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생활폐기물 버리는 방법 ( 가구, 전자제품등 ) 생활폐기물 중에서도 가전제품, 주방용품, 가구, 침대 같은 큰 물건(대형폐기물)을 버릴 때는 일반 쓰레기봉투로는 처리할 수 없어서 따로 절차를 따라야 배출해야합니다. ✅ 1. 대형폐기물 스티커(배출 신고) 구매가전, 가구, 침대, 주방가전 등은 대형폐기물로 분류되기때문에 버리기 전에 관할 지자체에 신고하고 스티커를 구매해야 합니다. * 방법 1: 온라인 신고 (추천)각 지자체의 대형폐기물 신고 홈페이지에 접속해서 배출 품목과 수량을 입력합니다. 카드 결제 후, 출력 가능한 스티커를 붙이거나 신고번호만 써 붙이면 끝! 예: 서울시 → 서울시 대형폐기물 인터넷 신고센터  * 방법 2: 오프라인 스티커 구매동주민센터, 편의점 등에서 종이 스티커 구매 배출할 품목과 스티커 금액을 확인해서 붙인 후 지정장소에 배.. 2025. 3. 30.
복근을 만들때 식단은 어떻게? 복근을 만들기 위한 하루 식단 예시 복근을 만들기 위한 식단 관리의 핵심은 체지방 감량 + 근육 유지입니다. 복근은 사실 누구나 갖고 있지만, 그 위를 덮고 있는 지방을 줄여야 보이게 되는 거예요. 아래는 복근을 만들기 위한 식단 관리법을 핵심만 정리해드릴게요.  ✅ 1. 전체 칼로리 관리 (가장 중요!) 목표: 체지방 감량을 위한 ‘적당한’ 칼로리를 정한다. 하루 소비 칼로리보다 300~500kcal 적게 섭취 너무 적게 먹으면 근손실이 생기니 조심해야한다. ✅ 2. 3대 영양소 비율 복근을 만드는 식단에서 가장 중요한 건 단백질! * 단백질: 체중 1kg당 1.6~2.2g 예: 체중 70kg → 110~150g 닭가슴살, 계란, 두부, 그릭요거트, 생선, 단백질 쉐이크 등 * 탄수화물: 운동량에 따라.. 2025. 3. 30.
퇴행성 관절염의 원인과 증상 퇴행성관절염의 원인과 증상과 치료법퇴행성관절염은 중장년층 이상에서 흔히 발생하는 관절 질환으로, 시간이 지남에 따라 관절의 연골이 닳아 통증과 불편함을 유발합니다. 특히 무릎, 고관절, 손가락 등 자주 사용하는 관절에서 많이 나타나며, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 퇴행성관절염이란?퇴행성관절염(osteoarthritis)은 관절을 보호하는 연골이 점진적으로 마모되면서 발생하는 만성 질환입니다. 주로 노화로 인해 발생하지만, 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다. 퇴행성관절염은 염증성 관절염과 달리 기계적인 마모와 연골 손상이 주요 원인이며, 통증, 뻣뻣함, 관절 움직임 제한 등을 초래합니다. 퇴행성관절염의 원인1. 노화가장 큰 원인은 신체적인 나이의 증가입니다. 연령이 높아질수록 관절 연골의 탄력.. 2025. 3. 24.
충동적ㆍ자극추구형 성격의 특징 충동적이고 자극추구적인 성격의 특징충동적이며 자극을 추구하는 성격은 일상에서 다양한 행동 패턴과 선택 방식으로 드러납니다. 이러한 성향은 개인의 성격 유형 중 하나로, 긍정적인 면과 부정적인 면이 동시에 존재할 수 있습니다. 이 글에서는 충동적이면서 자극추구적인 성격의 특징과 그에 따른 행동 양식을 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 즉흥적인 결정과 행동충동적인 사람은 생각보다 행동이 앞서는 경향이 강합니다. 계획을 세우기보다는 순간의 감정이나 욕구에 따라 움직이며, 종종 ‘즉흥적’이라는 표현이 어울립니다. 쇼핑을 할 때 충동구매를 하거나, 갑작스러운 여행을 떠나는 경우가 많습니다. 2. 강한 자극에 대한 선호자극추구적인 성격은 일상적인 자극에 쉽게 싫증을 느끼며, 더 강하고 새로운 경험을 원합니다. 이는 .. 2025. 3. 24.
필러 시술을 했을때의 주의 사항, 부작용, 관리법 여성들이 필러 시술을 받는 이유는 무엇때문? 1. 노화로 꺼진 부위 채우기볼 꺼짐, 팔자주름(코옆 주름), 눈 밑 꺼짐을 개선하기 위해서 시술을 받는다.나이가 들면서 지방이 빠지고 피부 탄력이 떨어지면 얼굴이 푸석하고 피곤해 보이게 된다.이때 필러로 볼륨을 채워주면 생기 있고 부드러운 인상으로 바뀔수 있다. 2. 인상 개선 & 동안 효과무표정한 얼굴이 사나워 보이거나, 피곤해 보인다는 말을 자주 들을 때꺼진 부위를 채우거나, 살짝만 볼륨을 조절해도 온화하고 부드러운 인상으로 변경이 가능하다.대표적으로 팔자필러, 앞볼필러, 눈밑필러 시술이 있다. 3. 이목구비를 또렷하게 만들기* 코필러: 콧대가 낮거나 들려 보일 때 높이고 라인을 정리* 턱필러: 둥글거나 짧은 턱을 갸름하게 다듬어 V라인처럼 연출 * 입술.. 2025. 3. 24.
키큰 아이로 키우는법, 성장판 키가 자라는 원리는 무엇일까?키는 성장판에서 뼈가 길어지면서 자라게 됩니다. 성장판은 길쭉한 뼈(예: 허벅지뼈, 정강이뼈, 척추 등)의 끝 부분에 위치한 연골 조직으로, 이곳에서 세포 분열이 활발히 이루어지면서 뼈가 길어지는 것이 키 성장의 핵심입니다. * 성장판이 닫히는 시기 (성장 종료 시기) 보통 여성은 16~18세, 남성은 18~20세 전후에 성장판이 닫히게 됩니다. 하지만 개인차가 있어서 성장판이 늦게 닫히는 경우 20대 초반까지도 성장이 가능하기도 합니다.  키를 키우는 방법에는 유전적인 요인이 가장 크지만, 생활 습관과 환경적인 요인도 중요한 영향을 미칩니다. 다음은 키 크는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다. 1. 영양 섭취* 단백질: 근육과 뼈 성장에 중요 (고기, 생선, 계란, 두부,.. 2025. 3. 17.
백종원 논란중, 예산시장의 풍경은? 연일 백종원의 더 본 코리아에 대한 논란이 계속되고 있는 시점에서 예산시장에 방문해보았다.방문한 날은 예산 장날( 매월 5일과 10일 이다.)인 데다가 주말이었기때문에 예산 시장에는 많은 방문객들이 있었다.  백종원의 고향인 예산에 있는 예산 시장은 충청남도 예산군 예산읍 형제고개로 967번지 ( 예산리 333-1 ) 에 위치했다.  예산재래시장의 생성 년도는 1926년이며 1981년도에 예산리 건물에 예산상설시장을 만들었다. 예산시장은 주변 지역에서도 많은 상인과 주민들이 찾아오는 시장이었으나 지역 경제 침체 및 인구 감소로 대부분의 점포들이 폐업을 하며 규모가 축소되고 소멸 위기에 처해있었다고 한다. 침체되고 소멸 위기에 놓여있던 예산 시장을 활성화시키고 전국의 사람들이 찾는 명소로 만든 장본인은 바.. 2025. 3. 16.
노안이 오는 시기, 특징과 눈관리법 노안이 오는 시기와 특징, 눈 관리법에 대해서 알아보자.1. 노안이 오는 시기 노안(老眼, Presbyopia)은 보통 40대 초반부터 시작되며, 50대 이후 점점 더 뚜렷해집니다. 개인차가 있지만, 눈의 조절력이 감소하면서 가까운 것이 잘 보이지 않는 증상이 나타납니다.✔ 주요 원인: 수정체(렌즈)의 탄력 감소 및 조절력 저하로 인한 시력 감퇴2. 노안의 특징 * 근거리 시력이 저하되어 가까운 곳이 잘 보이지 않게 된다.* 책, 스마트폰, 신문 등의 글씨가 흐릿하게 보임 * 글을 볼 때 자연스럽게 멀리 떼어놓고 읽으려 함 * 눈의 피로도가 증가한다.* 작은 글씨를 오래 보면 피로하고 두통이 발생하거나 눈의 뻑뻑함( 건조함 )이 발생한다. * 장시간 독서나 컴퓨터 작업 후 시야가 흐려짐 * 어두운 곳, .. 2025. 3. 16.
감기에 걸렸을때의 대처방법 환절기는 감기에 걸리기 쉬운 계절, 감기에 걸렸을때의 관리법을 알아보자.감기는 바이러스에 의해 발생하는 일반적인 호흡기 질환으로, 기침, 콧물, 인후통, 발열 등의 증상을 동반합니다. 일반적으로 감기는 특별한 치료 없이도 회복되지만, 빠른 회복과 합병증 예방을 위해 적절한 관리를 해야 합니다. 이 글에서는 감기에 걸렸을 때 해야 할 일과 효과적인 대처법을 자세히 설명하겠습니다.1. 감기에 걸렸을 때의 증상감기의 주요 증상은 다음과 같습니다.* 콧물 및 코막힘 :  감기 바이러스가 코 점막을 자극해 분비물을 증가시킵니다.* 인후통 :  목이 붓거나 따끔거리는 느낌이 발생합니다.* 기침 :  바이러스 감염으로 인해 기도가 자극을 받아 기침이 발생합니다.* 발열 :  일부 감기 환자는 경미한 발열(37~38℃.. 2025. 3. 13.
굴 씻는 방법 🔹 굴의 건강 효능면역력 강화: 아연이 풍부하여 감기 예방 및 면역력 향상에 도움.피부 건강: 비타민 B군과 아연이 풍부해 피부 회복 및 탄력 유지에 좋음.뼈 건강: 칼슘, 비타민 D, 마그네슘이 포함되어 뼈와 치아 건강에 기여.심혈관 건강: 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액순환 개선 및 콜레스테롤 조절.빈혈 예방: 철분과 비타민 B12가 적혈구 생성을 도와 빈혈 예방.🔹 굴 섭취 시 주의사항생굴은 신선도가 중요하며, 비브리오균(세균 감염) 위험이 있으므로 위생적으로 섭취해야 함.통풍 환자는 퓨린 함량이 높아 요산 수치를 올릴 수 있으므로 주의.알레르기 반응이 있을 수 있으므로 처음 먹는 경우 소량으로 시작.굴은 바다의 우유라고 불릴 만큼 영양가가 높아 건강에 매우 좋은 식품이지만, 위생적인 관리와 .. 2025. 3. 13.
복근을 만드는 법 ( 식단 + 운동법 ) 복근을 만들려면 근력 운동 + 체지방 감량 두 가지가 핵심 요소라고 할 수 있습니다. 복근을 만들기위해서 우리는 우리 몸의 구조를 잘 알고 있어야합니다.  1. 근력 운동 (복근 강화)복근을 키우려면 복부 근육을 직접 자극하는 운동을 해야 합니다. 크런치: 기본적인 복부 운동레그 레이즈: 하복부에 효과적플랭크: 코어 강화러시안 트위스트: 측면 복근 (복사근) 강화행잉 레그 레이즈: 난이도 높은 하복부 운동2. 체지방 감량 (식단 + 유산소)복근은 체지방율이 낮아져야 외부로 드러나게 됩니다. 식단 관리: 단백질(닭가슴살, 계란, 생선) 섭취 증가 + 탄수화물 줄이기유산소 운동: 러닝, 줄넘기, 인터벌 트레이닝 (HIIT) 병행3. 꾸준함이 중요!복근은 매일 조금씩 자극을 주는 것이 중요해요.단기간에 만들기.. 2025. 3. 11.
암을 물리치는 생활습관들 암 예방을 위한 건강한 생활습관과 주의해야 할 사항암은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나이며, 예방이 중요한 질병입니다. 세계보건기구(WHO)와 각국의 보건 당국에서는 암의 약 30~50%가 생활습관 개선으로 예방 가능하다고 발표하고 있습니다. 암 예방을 위해 실천해야 할 건강한 습관과 조심해야 할 사항을 자세히 알아보겠습니다.1. 암 예방을 위한 건강한 생활습관1) 균형 잡힌 식단 유지하기식습관은 암 예방에 중요한 영향을 미칩니다. 특히 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하면 세포 손상을 줄이고 면역력을 강화할 수 있습니다. ✔ 채소와 과일 섭취색깔이 다양한 채소와 과일을 매일 충분히 섭취하세요.브로콜리, 토마토, 당근, 시금치, 베리류 등은 항산화 성분이 풍부합니다.비타민 A, C, E와 같은 항.. 2025. 3. 11.
자기애성 성격 장애의 특징 자기애성 성격 장애는 우월감(과대성), 칭찬받고 싶은 욕망, 타인에 대한 공감성이 결여되는 성격 패턴을 특징으로 합니다.  자기애성 성격 장애 환자는 자신의 능력을 과대 평가하고, 자신의 성과를 과장하며, 다른 사람의 능력을 과소평가하는 경향이 있습니다. 자기애성 퍼스널리티 장애의 진단은 자신의 중요성과 재능에 대한 과대한 평가, 근거 없는 우월감, 무조건 칭찬받고 싶은 욕망, 특권 의식 등의 증상을 보이게됩니다. 퍼스널리티 장애 (인격장애라고도 함)란 본인에게 중대한 고통을 초래하거나 일상생활에 지장을 끼치고 있는 사고, 지각, 반응, 대인관계의 패턴이 장기적이고 전반적으로 보이는 사람에게 사용되는 용어입니다. 자기애성 성격 장애를 가진 환자는 자신의 가치를 과대평가하는 경향이 있으며 우울증, 신경성 .. 2025. 3. 11.
퓨린과 통풍, 퓨린이 많은 음식 퓨린과 통풍의 관계에 대해서 알아보자  퓨린(Purine)이란?퓨린은 핵산(DNA, RNA)을 구성하는 주요 성분 중 하나로, 세포의 유전 물질을 만드는 데 필수적인 물질이다. 퓨린은 우리 몸에서 자연적으로 생성되며, 식품을 통해서도 섭취된다.퓨린의 주요 특징:세포의 필수 성분: 퓨린은 DNA, RNA의 뉴클레오타이드 구성 요소로 사용됨.에너지 대사와 관련: ATP(에너지원), GTP(세포 신호전달), NADH(대사 작용) 등에 중요한 역할을 함.자연적으로 분해됨: 퓨린이 분해되면 **요산(Uric Acid)**으로 전환되며, 대부분 소변을 통해 배출됨.* 퓨린이 많은 음식과 적은 음식퓨린 함량이 높은 음식(섭취 주의)✅ 육류: 소고기, 돼지고기, 양고기✅ 내장류: 간, 신장, 곱창, 심장✅ 해산물: 멸.. 2025. 3. 10.
통풍이 생기는 원인과 예방법은? 통풍이 생기는 원인과 예방법을 알아보자  통풍은 요산(Uric Acid)이라는 물질이 몸 안에 과다하게 축적되어 발생하는 질환이다. 요산은 퓨린(Purine)이라는 물질이 분해되면서 생기는데, 퓨린은 육류, 해산물, 술 등 다양한 음식에 포함되어 있다. * 통풍의 주요 원인 1. 요산 배출 저하 신장이 요산을 제대로 배출하지 못하면 혈중 요산 농도가 높아져 통풍이 발생할 수 있음. 신장 기능 저하, 탈수, 일부 약물(이뇨제 등)이 영향을 줄 수 있음. 2. 요산 과다 생성 퓨린이 많이 포함된 음식을 과다 섭취하면 요산이 증가함. 육류(특히 내장, 붉은 고기), 해산물(멸치, 새우, 조개류), 술(맥주, 소주) 등이 주요 원인. 과당이 많이 포함된 음료도 요산 수치를 증가시킬 수 있음. 3. 생활 습관 및.. 2025. 3. 10.
두피를 건강하게 하는 습관 건강한 두피는 깨끗하고 수분 밸런스가 정상적인 상태여야 합니다. 물론 비듬은 없고, 모공이 보이고 모근이 튼튼한 상태입니다. 머리카락이 아름답고 윤기가있는 사람은 두피도 건강한 상태라고 할 수 있습니다.두피가 손상되는 원인은 두피의 건조함, 지나친 햇볕에의 노출, 파마와 염색 등의 외부 자극과 잘못된 헤어 케어, 불규칙한 생활, 스트레스등에서 발생하게 됩니다. 헤어스타일을 신경쓰는 것과 같이 두피의 건강에도 신경을 써야만 하는데요, 건강한 두피를 유지하고 관리하기 위해서 어떤 노력을 해야하는지 알아보도록 하겠습니다. * 두피 건강을 저해하는 나쁜 습관들두피의 혈행이 원활해지지 않게되면 각종 트러블 및 탈모가 유발될 수 있는데요, 원인으로는 스트레스나 운동 부족, 식생활 등 생활 습관에서 발생하게 됩니다... 2025. 3. 10.
곰팡이의 위험성과 청소하는 방법 곰팡이는 단순히 보기 싫은 것뿐만 아니라 건강에도 해로운 영향을 줄 수 있다. 특히 곰팡이가 퍼질 때 발생하는 곰팡이 포자(spores)와 독소(mycotoxins)는 건강에 문제를 일으키게 된다. 1. 곰팡이가 건강에 해로운 이유① 곰팡이 포자 곰팡이는 공기 중으로 포자를 퍼뜨리며 번식하는데, 이 포자를 흡입하면 호흡기 질환을 유발할 수 있다. 특히 면역력이 약한 사람, 천식이나 알레르기가 있는 사람에게 더 위험하다.실내 공기 중 곰팡이 포자가 많아지면 기침, 재채기, 콧물, 눈 따가움, 목 아픔 등의 증상이 나타날 수 있다.② 곰팡이 독소 일부 곰팡이는 마이코톡신(Mycotoxins) 이라는 독소를 생성하는데, 이 독소는 몸에 축적되면 신경계, 간, 신장에 악영향을 줄 수 있다.  마이코톡신은 곰팡이.. 2025. 3. 8.
백종원, 비판을 받는 이유는? 더본코리아 대표 백종원이 비판받는 이유 5가지 백종원 대표는 요리 전문가이자 성공한 사업가로 대중의 많은 사랑을 받고 있지만, 그와 동시에 꾸준히 비판의 대상이 되기도 합니다.  이러한 비판들은 지속 가능한 사업 운영과 더 건강하고 다양한 음식문화 형성을 위한 건설적인 논의로 이어질 필요가 있습니다. 백종원 대표가 비판받는 주요 이유를 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 골목상권 잠식 논란 백종원의 더본코리아가 운영하는 브랜드들이 지나치게 많은 매장을 빠르게 확장하면서 소규모 자영업자들의 상권을 침해한다는 비판이 제기되었습니다. 특히 골목상권을 보호해야 한다는 사회적 공감대와 충돌하며 비판을 받았습니다. 2. 지나친 프랜차이즈화와 상업성 백종원은 프랜차이즈 사업을 성공적으로 이끌고 있지만, 일부 소비자와 전.. 2025. 3. 6.
손톱 갈라지는 이유, 부서지는 손톱 관리법은? 💡 손톱이 갈라지는 주요 이유 손톱이 갈라지거나 약해지는 주요 원인은 다음과 같습니다.건조함과 수분 부족잦은 손 씻기, 세제 사용 등으로 손톱의 수분이 부족해질 때 발생합니다.영양 부족철분, 비타민 B군(특히 비오틴), 단백질 부족으로 인해 손톱이 약해질 수 있습니다.자극적인 화학물질아세톤, 매니큐어, 젤 네일 제거제, 강한 세정제 등 화학물질이 손톱에 자극을 줍니다.외부 충격과 손톱 관리 습관손톱을 물어뜯거나, 자주 긁거나, 손톱깎이로 너무 깊게 잘랐을 때 손상이 발생할 수 있습니다.질환 및 건강 문제갑상선 기능 저하증, 피부 질환(건선, 곰팡이 감염), 빈혈 등의 질환이 원인이 될 수 있습니다. 💅 손톱 갈라짐 방지 관리법 ✅ 1. 보습 관리하기핸드크림 또는 손톱 전용 오일을 하루 2~3번 손톱과.. 2025. 3. 6.
눈건강에 좋은 영향을 끼치는 습관들 눈에 좋은 습관들을 알아보자.눈병에 걸렸을때에는 안약이나 주사, 수술등으로 교정이 가능하지만, 시력은 생활 습관을 바꾸는 것만으로는 좋아지지 않습니다. 다만, 현재 상태에서 나쁜 습관으로 인하여 눈의 건강을 악화시키지 않도록 생활 습관에 신경을 쓰는 것으로 노년까지 시력을 유지하는 것을 목표로 삼아야합니다. * 금연은 눈 건강에도 영향을 미칩니다. 흡연을 하는 습관은 눈 건강에도 악영향을 미칩니다.  흡연을 하는 사람은 노화황반변성 의 발병 위험을 3배 이상 높인다는 연구결과가 있습니다. 또한 담배는 백내장을 일으키기 쉽습니다. 즉 흡연은 눈건강에 백해무익하니 금연을 하도록 해야합니다.  * 만취될 정도로 과음을 하는 것은 눈건강에 해롭다. 적당한 음주가 아닌 과음을 하는 습관이 있다면 이는  시신경에 .. 2025. 3. 4.
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