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맛있는 겉절이 김치 담그는 법 겉절이만 맛있게 담가놓아도 반찬 걱정을 하지 않아도 될만큼 든든하다.겉절이는 4계절 내내 간단하고 맛있게 담가먹을 수 있는 쉬운 김치중의 하나이다. 맛있는 겉절이를 만들기위한 준비물은 다음과 같다. * 준비물 배추 1포기, 쪽파 반줌정도, 천일염 1컵 * 양념재료 ( 믹서기에 넣고 가는 재료들 ) 양파 반개, 배 반개, 청양고추 홍고추 각 1개씩, 멸치액젓 3스푼, 새우젓 2스푼, 식은밥 2스푼, 마늘 50g, 물 1/2컵 * 버무릴때 재료 고추가루 1컵, 물엿 2스푼, 매실청 2스푼, 통깨 1스푼 1단계 : 재료씻기 배추는 먹기좋은 크기로 썰어서 깨끗하게 세척한다. 농약성분을 제거하기 위해서 본인은 이노베라칼슘파우더를 조금 뿌려서 세척을 한다. 부추도 물에 잠깐 담갔다가, 2-3번 헹구어낸.. 2026. 1. 30.

괴산맛집 예감 족발 충북 괴산은 청정지역으로 유명하다. 괴산의 작은 시내에는 몇 몇 군데의 식당이 운영되고 있는데 얼마전 방문한 '예감족발'이라는 식당에서 맛있는 족발을 먹게되었다. 다소 허름한 느낌의 식당인 '예감족발'에 들어갈때에는 그다지 큰 기대는 하지 않았다. 식당의 느낌은 마치 어렸을적 엄마의 계모임에 따라갔던 시장통의 작은 밥집 같은 분위기였다.족발과 보쌈을 함께 먹을 수 있는 메뉴가 있으며, 매우족발인 불족발 셋트, 굴보쌈등 다양한 메뉴가 준비되어 있었다.저녁 시간이 조금 지난 늦은 밤시간때에 방문을 했던지라, 족발세트를 시켜놓고 술잔을 기울이는 손님들이 꽤 있었다.족발과 보쌈이라..... 친구와 연인과 함께 술한잔 기울이기 얼마나 좋은 메뉴던가! 우리 일행은 불족발과 보쌈이 반반으로 나오는 불족보쌈셋트 .. 2026. 1. 29.

기버, 매쳐, 테이커는 어떤 특징이 있을까? 살아가면서 만나게되는 다양한 유형의 사람들 속에서, 우리는 크게 3가지 유형의 사람들을 만나게된다.1. 기버 (Giver), 2. 매처 (Matcher), 3. 테이커(Taker) 1. 첫번째 유형 - 기버(Giver) 주는 것을 좋아하는 사람. 기버들의 특징은 타인들의 어려움을 인식하면 먼저 돕는 것이 일상화되어 있으며, 양보를 하는 것이 생활화되어 있는 사람들이다. 이들은 “내가 좀 손해 보면 어때”라고 생각하며, 남을 도울때에는 보상이나 대가를 크게 기대하지 않는다. 이와 같은 기버들은 우리 사회의 최상위층과 최하위층에 분포되어 있으며 장점으로는 타인의 신뢰를 두텁게 얻을 수 있으며 장기적으로 좋은 인간관계를 유지해나간다. 팀과 조직에서 기버들은 쉽게 분위기 메이커의 역활을 하기도 한다.. 2026. 1. 29.

청주 눈썹문신샵 온니브로우 후기 나이를 먹을수록, 화장을 하기가너무 너무 귀찮아지기 시작할때쯤...작년에 처음으로 눈썹문신반영구시술을 하게되었다. 작년에 처음으로 눈썹 문신을 할때에는정말로 자연스럽게 잘하는 곳을탐색하다가, 장장 2시간이 걸리는타 지역으로 가서 시술을 받고 온경험이 있다. 벌써 1년이 훨씬 넘은 이야기이고...다시 희미해진 눈썹에 진한임팩트를 주고, 화장 시간도 단축하고 싶은 마음에 이번에도폭풍 검색을 해서 찾아간 곳은청주의 눈썹문신 전문샵온리브로우이다. 청주 모충동에 위치 하고 있고,예약을 한후 찾아간 온니브로우는깔끔하고 세련된 인테리어가돋보였다.자연눈썹, 콤보눈썹등 약 3가지의타입중에서 자연눈썹으로 결정을 한후시술선생님께서 마취 크림을 발라주신다.마취 크림을 도포후 20분 정도 있어야하는데, 이때 눈썹 문신 시술.. 2026. 1. 28.

최고의 다이어트 책 추천 '박용우의 스위치온 다이어트' 지금까지 다이어트를 하면서 수 많은 다이어트 책을 탐독해보았지만, 박용우 교수님의 스위치온 다이어트야말로, 다이어트의 최종 결정판이라고 해도 무방할 것이다. 박용우 교수님의 스위치온 다이어트는 살을 빼는 다이어트라기보다 망가진 대사 스위치를 다시 ‘ON’ 시키는 건강 회복 프로그램이라고 할 수 있다. 특히 중년 이후 40~50대의 나이가 되면 호르몬의 변화로 인하여 급격하게 복부비만과 요요를 겪게되는데 반복되는 다이어트 실패에 해결책을 제시해줄 수 있는 다이어트 법이라고 할 수 있다. 책의 저자인 박용우 교수님은 가정의학과 전문의이며, 살이 안 빠지는 이유는 의지 부족이 아니라 우리 몸의 대사가 고장이 났기때문이라고 주장하신다. 대사가 고장났다는 것은 구체적으로 ✔ 인슐린 과다 ✔ 만성 염증 ✔ .. 2026. 1. 1.

모니카벨루치 배우의 프로필, 세기의미인 “모니카 벨루치는 가장 아름다운 여배우라기보다, 자기 자신으로 살아온 배우다.” 모니카 벨루치(Monica Bellucci) – 시대를 초월한 관능과 품격의 아이콘 모니카 벨루치는 단순히 ‘아름다운 배우’를 넘어, 지적이고 관능적인 이미지로 세계 영화사에 강한 인상을 남긴 이탈리아 출신 배우다. 나이가 들수록 더 깊어지는 매력으로 “가장 우아한 여배우”라는 수식어를 얻고 있다. 모니카벨루치 (Monica Bellucci) 의 프로필 이름: 모니카 벨루치(본명)출생: 1964년 9월 30일, 이탈리아 치타 디 카스텔로 국적: 이탈리아 신체: 약 171cm 직업: 배우, 모델 활동 시작: 1988년 (모델로 시작했다가, 배우로 전향했다.) 모니카 벨루치는 원래 법학을 공부하던 대학생이었지만 학비를 벌기 .. 2025. 12. 26.

캣휠 조립하는 방법ㆍ캣휠 선택법 가끔씩 다묘집사가 운영하는 유튜브 채널을 보곤 하는데( 동병상련인지라, 아무래도 그 쪽 분야로...)최근 본 유튜브 채널에서 고양이방에 캣휠이 설치되어 있는데고양이가 무척 열심히 캣휠을 돌리고 있는 모습이 인상깊어서우리집 냥이들에게도 캣휠을 선물해주기로 하였다. 다묘 집사의 고민중의 하나는,잘 지내던 냐옹이들이 어는 순간 또 기싸움을 하면서싸워대는 일을 반복하기때문에혹시 남아도는 에너지를 분출하고 싶은 냐옹이에게도움이 될까 싶어서 30만원대라는 금액을 지출하고캣휠을 구매하게되었다. 네이버 스마트스토에서 구입한 우다다 캣휠이 도착했다.(주문후 약 3-4일후쯤 배송이 되었다.)큰 상자를 열어보니 부품들이 제법 많다.처음에는 이걸 어떻게 조립하지? 하는 걱정이 앞섰지만,판매자측에서 제공하는 상세한 설명서와.. 2025. 11. 10.

공주 동해원 (전국 5대 짬뽕집) 공주동해원은 전국의 5대 짬뽕 맛집중한군데로 손꼽히는 곳이라 한다. 마침 공주쪽으로 바람도 쐬일겸동해원으로 출발했다.도착한 시간은 평일 오후 1시경평일이라 그런지 다행히 웨이팅은 없었다.우리 부부중 짬뽕을 좋아하는 사람은 신랑 뿐.나는 짬뽕보다는 짜장면파이기때문에 짬뽕을 먹기 위해서 웨이팅을해야한다면....(no!)그러나 짬뽕을 좋아하는 매니아층이꽤 두텁다보니, 전국의 맛집을 다니다보면웨이팅을 해야하는 일이 비일비재했었다능...식당 내부는 넓찍하고 쾌적한 편이다.손님들이 많치 않아서 여유롭게 자리를 잡을수 있었다.신랑은 짬뽕을 무척이나 좋아한다.나는 짬뽕보다는 짜장을 즐겨 먹는다.짬뽕1, 짜장1, 그리고 중국집에서빼놓을수 없는 메뉴인탕수육 작은 것 하나를 시켰다.기대하던 동해원의 짬뽕이 나왔다.생각보다 .. 2025. 11. 3.

발등 통증 치료 후기 ( 체외충격파치료 ) 운동을 많이 하는 사람이라면 족저근막염이라는 질환을 만성적으로 가지고 있는 사람들이 많을 것이다. 나 역시 다이어트를 위해서 하루 일과의 많은 시간을 운동에 할애하다보니, 족저근막염이라는 통증을 늘 안고 살았는데 최근 교정 운동 ( 웨이트 트레이닝과 근력운동 )을 통해서 발 뒷꿈치 통증에서는 거의 해방이 되었다. 그러나 발바닥 통증은 사라진반면 발 아치부분의 통증은 사라질 기미가 없고, 최근 기온이 급격히 하락하면서 발통증이 더 심해지는 이유로 집근처의 재활의학과에 찾아가 진료를 받았는데 의사선생님의 처지는 약처방과 체외충격파 치료를 받으라고 하신다.나는 경험상 주사 처치가 효과가 좋을 것으로 생각되어 주사처치를 부탁드렸더니, 주사처치도 추가해주신다. 주사실에서 발등 부위 ( 아픈부위에 직접적으로 주사약.. 2025. 11. 3.

의류에 생긴 곰팡이 지우는 법 장마철이나 비가 연속으로 내리는 습한 날씨가 계속되면 옷장에 있던 옷이나 이불에 곰팡이가 피어나는 경우가 생긴다.이때 곰팡이가 핀 의류나 세탁물을 바로 세탁기에 넣고 돌리게되면, 곰팡이를 깔끔하게 제거할 수 없다. 곰팡이를 제거하는 방법은 다음과 같으니, 천천히 단계적으로 실행해보자. 먼저 곰팡이를 제거하는 작업을 하기전에 반드시 마스크를 착용하자.곰팡이를 제거하는 과정에서 포자가 공기중으로 퍼져서 호흡기안으로 들어갈 수 있기때문이다. 1. 마른솔이나 칫솔을 가지고 우선 의류의 겉면에 피어있는 곰팡이를 털어낸다. ( 이 작업을 할때에는 의류에 물을 묻히지 않은 상태로 해야한다. ) 2. 곰팡이가 핀 옷이나 세탁물이 흰색이라면 락스를 탄 물에 ( 물 1리터에 락스는 1큰술을 탄다. ) 약 20분 정도 .. 2025. 11. 2.

자전거탄 풍경, 삼천리 자전거 접이식 자전거 리뷰 (2019. 6.23) 본 리뷰는 2019년도에 작성된 글입니다.전원 생활을 시작한후, 건강에 부쩍 관심을 갖게된 우리 가족은 생활속의 운동과 여가 생활을 위해 '자전거타기'를 선택하게되었다. 신랑은 예전부터 나에게 자전거 타기를 권유했고 나에게 적합한 자전거를 살 것을 권유하곤 했다. 미뤄두었던 계획중의 하나였던 '자전거타기'이를 실천하기 위해서는 우선 자전거를 구매해야했다. 우리는 정보를 알아보다가 인근 도시에 있는 #삼천리자전거 매장에 들러서 자전거를 쇼핑하게되었다. 처음에는 내 자전거만 1대를 살 생각이었지만, 매장에 방문해서 자전거를 보게되니 생각이 달라졌다.'자전거타기'는 혼자 타는 것보다는 함께 타는 것이 확실한 운동량과 여가를 보장해줄 것이라는 생각이 들었기 때문이다.* 튼튼하고 안정감 있는 바퀴와 본체가 돋.. 2025. 11. 2.

/추억여행/제주도 성산일출봉, 섭지코지 여행 4월 중순경에는 제주도로 2박 3일간의 여행을 다녀왔다.제주 공항은 예상데로 한산한 편이었다. 돌하루방과 야자수 나무가 제주도에 온 것을 환영해준다.제주 공항에 도착하자마자 여유를 느낄 틈도 없이 예약해둔 렌터카 업체의 픽업장소로 향했다.마침 첫날은 날씨가 무척이나 좋았다.딱 기분 좋을 정도의 온도와 습도의 제주도 날씨였다.제주도의 봄하면 제일 먼저 '유채꽃'이 떠오른다.수 많은 여행객들에게 인생샷을 선물해주었던 유채꽃밭은 코로나19의 영향으로 '진입금지'표지가 붙어있었고,할수 없이 이렇게 멀리서나마 유채꽃의 아름다움을 카메라에 담아오는 것만으로 만족해야했다.이번 제주도 여행에서는 성산일출봉을 가보기로 했다.말로만 듣던 성산일출봉은 역시나 장관이었다.기암절벽의 거대함과 눈부시고 푸른 파도의 모습이 장관을.. 2025. 11. 1.

김승호의 주역, 좋은습관, 운은 무엇인가? '군자는 사흘을 보지 못하면 눈을 부비고 봐야 한다'는 말이 있다. 눈을 부비고 본다는 것은 너무 많이 달라졌으니 자세히 봐야한다는 뜻이다.군자는 끊임없이 변하는 존재이기 때문에 3일이면 많이 변해 있을 것이다.변화는 발전의 전제 조건이다.그래서 사람은 항상 자기 자신에게 고칠 점이 있는지 유심히 살펴야한다. 운이란 변화하는 자에게 주어지는 과실과도 같은 것이다매일 똑같은 사람은 일생도 운도 똑같다. 이런 사람은 행운을 기대해서는 안된다. 오지 않을 행운을 기다리는 것은 헛된 꿈속에서 세월만 허비하는 것이다.어디 그뿐이랴, 오히려 뒤통수를 맞을 수도 있다.운이란 그만한 자격이 있는 사람에게만 찾아오는 것이다. 의 교훈에서 병법의 3가지 중요한 포인트는첫째, 적을 알고 나를 알면 승리한.. 2025. 11. 1.

부산이케아 방문기 [2020. 12. 21] 12월 21일에 부산 이케아 매장을 다녀왔다.오랫만에 광안리 해수욕장도 구경하고, 이케아 매장에서 쓸만한 생활 용품들을 구해보기 위한 목적으로 겸사 겸사 부산으로 향했다.매장을 다녀오고나서 몇 일후 뉴스에서는 이케아 매장의 파업소식이 전해졌다.코로나로 인하여 매장의 철저한 방역 및 파업 소식등 방문 이후에 듣게 된 소식들은 암울했지만, 이케아 부산점에 들어선 순간 수 많은 물건들에 압도되었다.전국에 총 6개의 매장이 있는 이케아의 내부, 넓직하고 쾌적한 쇼룸을 구성하고 있다.아이들이 좋아할만한 공룡 인형과 작은 레일 모형이 전시되어 있다.온통 핑크빛으로 꾸며진 아이들의 방. 공주님의 방처럼 꾸며져있다. 핑크색의 서럽장과 옷장, 연보라빛의 드레스가 거울 옆에 걸려져있다. 여기도 아이들방에 어울리는 인테리.. 2025. 11. 1.

보온밥솥으로 그릭요거트 만들기( 다이어트 간식으로 최고!) 필자는 약 1년 6개월의 기간동안에 18kg을 감량하는데에 성공했다.갱년기 + 척추관협착증 + 족저근막염 + 생활스트레스등이 결합되어서 급격하게 살이 찌다보니 다이어트는 생활의 제 1순위가 되었던 것이다. 현재는 56~57kg 그램의 보기좋은 몸매를 유지하고 있고, 근육량도 또래에 비해서 많이 가지고 있는 탄탄한 몸이 되었는데 평소에 유산소 + 근력 운동을 생활화했기때문이다. 그러나 필자에게 가장 어려운 것은 아직도 식단관리이다.특히 치즈케이크나 달달구리를 좋아하는 나 같은 사람은 '그릭요거트'를 반드시 먹어야한다.단백질이 풍부한 그릭요거트는 다이어터라면 누구나 관심이 있겠지만, 매번 사먹는기에는 가격이 사악한 편이다. 정말로 꾸덕꾸덕한 리얼그릭요거트를 먹고싶다면, 홈메이드가 답이다. 그래서 이번 포스팅.. 2025. 10. 31.

다이어트와 탄산수 활용법( 트레비 자몽 탄산수 500ml ) 다이어터의 탄산수 사랑 다이어트를 일년 365일 해야하는 여성이라면, 시원한 맥주에 대한 유혹에서 벗어나야할 것이며 달달한 탄산음료 혹은 주스의 유혹을 뿌리쳐야할 경우가 많다. 그러나 먹고 싶은 음식을 무조건적으로 참는 것만이 능사는 아니다. 간혹 치맥이 너무 먹고 싶은 날이 있는데, 맥주없이 치킨만 먹어야한다면, 즐거움이 훨씬 경감될 것이다. 만약 맥주를 매우 좋아하는 애주가라면 맥주를 데체할 만한 탄산수로 '트레비 자몽 탄산수'를 적극 추천한다. 트레비 자몽 탄산수는 적당한 단맛에 마치 맥주와 같이 톡 쏘는 알싸함이 있어서 맥주의 대체제로서 이용해볼만한다. 트레비 자몽 탄산수는 기존의 탄산만 잔뜩 들어간 맹숭맹숭한 탄산수와는 차별화된 맛을 가지고 있다.자몽의 맛이 풍부하게 느껴지면서 깔끔하게 톡쏘는.. 2025. 10. 30.

해외유료음원 사이트 아트리스트 구독 취소 방법 해외 유료 음원사이트인 #아트리스트 (artlist)를 구독 신청했으나 당분간은 쓸 일이 없을 것 같아서 구독 취소를 하게되었는데요, 매달 자동 결제 되는 일이 없도록 싸이트에 들어가서 구독 취소를 진행해야 합니다.* 아트리스트 유료 결제 구독 취소 방법1. 로그인후 나의 계정으로 들어갑니다. 2.나의 계정 ㅡ My payment 정보 부분에서 오른쪽의 노란점 3개를 클릭하고 구독정보로 들어갑니다. 3.구독정보에서 맨 아랫줄에 cancel renewal을 클릭합니다. 4. 구독해지를 하는 이유를 묻는 설문이 나옵니다.5. 구독 취소를 하는 항목을 한가지 선택한후 맨아래 버튼을 누릅니다. 6. 구독 취소에 따른 라이센스 관한 변동 사항들이 안내됩니다. 7. 구독 취소가 되고 정기결제가 자동으로 되지.. 2025. 10. 30.

밀가루 없이 고구마빵 만들기[다이어트레서피] 쌀쌀한 겨울 날씨에 이것 저것 땡기는 것이 많아지다보니, 자칫 방심하다보면 몇 킬로가 훅~쪄버린 경험이 많으신 우리 주부님들을 위한 다이어트 레서피랍니다. 다이어트를 하다보니 다이어트 레서피에 부쩍 관심이 많아지네요!그래서 이번에는 밀가루 없이 빵을 만들어 먹을 수 있다는 고구마 빵 만들기에 도전해보았습니다.고구마 3개, 달걀 2개, 견과류 한 봉지 (선택사항입니다만, 넣으면 맛이 훨씬 좋아져요!)소금과 설탕 아주 약간씩만 ( 기호에 따라서 조금씩 )고구마는 텃밭에서 직접 농사 지은 것으로 준비했답니다. 꿀고구마 모종을 키워서 수확한 것인데, 크기는 작지만 정말로 맛이 좋아요! 고구마는 깨끗히 씻어서 이렇게 조각을 내줍니다. 조각을 내지 않고 쪄도 되지만, 이렇게 작게 조각을 내주어야 빨리 익어요.냄비에.. 2025. 10. 29.

고구마모종심는법ㆍ2주차 까지의 관리법(꿀고구마심기) ☞ 고구마 모종 심는 시기 남부 지방: 4월 중순 ~ 5월 초중부 지방: 5월 중순 ~ 6월 초북부 지방: 5월 하순 ~ 6월 중순 ☞ 기준: 토양 온도 18~20℃ 이상이 되어야 활착이 잘 됩니다.서리 피해가 없는 시기 이후에 심어야 합니다. ☞ 심는 시기 팁 너무 일찍 심으면 저온 피해로 활착이 어렵고,너무 늦게 심으면 수확량이 줄어듭니다. 모종은 이른 아침이나 흐린 날에 심는 게 좋습니다 (햇볕이 강하면 잎이 마름). ☞ 수확 시기보통 심은 지 100~120일 후 수확합니다. 예를 들어,5월 중순에 심었다면 9월 말~10월 초가 수확 시기입니다. 5월 초쯤에 온라인 쇼핑몰에서 예약 주문을 해두었던 꿀고구마 모종 한 단이 드디어 도착했답니다!작년에 이어서 꿀고구마의 모종은 옥션에서 구입하였는.. 2025. 10. 28.

꼬막 비린내 없이 삶는 방법 제철 꼬막을 수산시장에서 구입을 하면 싱싱해서 냄새가 덜 나겠지만, 마트나 슈퍼마켓에서 꼬막을 구입하게되면 아무래도 신선도가 떨어져서 해감을 하고 삶아도 쾌쾌한 비린내가 나기 마련이다. 삶은 꼬막에 간장, 참기름등 강한 양념장을 발라도 비린내는 없어지지 않기때문에 미각이 예민한 사람이라면 아마 몇 개를 먹지 못하고 숟가락을 놓게될 것이다. 꼬막을 비린내 없이 삶으려면 손질, 해감, 삶는 순서가 정말 중요하다.1. 꼬막 해감하는 법굵은소금 1스푼을 넣은 바닷물 농도(물 1L당 소금 1스푼)의 물을 준비한다. 꼬막을 넣고 검은 비닐이나 뚜껑으로 덮은 뒤 2~3시간 정도 어둡고 조용한 곳에 놓는다.→ 꼬막에 빛이 들어오지 않아야, 해감을 잘한다. 해감 후엔 흐르는 물에 여러 번 헹구어낸다. ( 껍데기 사이에 .. 2025. 10. 27.

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