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기미, 잡티를 제거하는 피코토닝, 병원선택시 주의점 1. 피코토닝의 원리 피코토닝이란? 피부톤을 맑게 하는 최신 레이저 시술 입니다.피코토닝은 기미, 잡티, 색소침착, 모공 개선 등 다양한 피부 고민을 해결하기 위해 개발된 레이저 시술입니다. ‘피코(Pico)’란 1조분의 1초(10⁻¹²초)를 뜻하는데, 기존 나노(nano) 레이저보다 훨씬 더 짧은 시간 단위로 레이저를 조사합니다. 이때 열로 색소를 태우는 방식이 아닌, 광음향 효과(Photomechanical Effect)를 통해 색소를 잘게 쪼개어 체내 대식세포가 자연스럽게 제거할 수 있도록 돕습니다. 2. 기존 레이저와의 차이점 기존 레이저는 열로 색소를 파괴하다 보니 주변 피부에 손상이 생길 수 있고, 회복 과정에서 부작용이 나타나기도 했습니다. 반면 피코토닝은 열 손상이 거의 없어 붉은기, 딱지.. 2025. 9. 12.

대도서관 사망 충격비보, 1세대 145만 유튜버의 갑작스러운 죽음 2025년 9월 6일 갑작스럽게 사망한 대도서관은 누구인가? 대도서관, 나동현님은 누구인가?1세대 유튜버인 대도서관의 본명은 '나동현'이며 1978년 서울 출생이다.유튜버가 활성화되기 이전, 초창기 시기인 2002년부터 인터넷 방송 활동을 시작하여 20년 넘게 활발히 활동을 해온 대도서관은 두꺼운 팬층을 확보하고 있는 145만 구독자를 보유한 대형유튜버이다. 한창 방송활동을 활발히 하기도 하면서 1세대 유튜버로서 유명세를 누렸던 대도서관의 당시 수입은 수천만원에서 1억원을 훌쩍 넘었다고 한다. 대도서관 나동현님은 세이클럽, 아프리카TV, 트위치, 유튜브 등의 다양한 플랫폼을 오가며 게임 방송의 유튜버의 교과서로 불리었으며, 1세대 대표적인 유튜버로 평가받고 있었다. 그는 유튜브가 아직 대중화되지 않.. 2025. 9. 7.

슈링크유니버스300샷 시술의 특징과 후관리법 슈링크 유니버스(Shurink Universe) 300샷은 피부 탄력 개선과 리프팅을 목적으로 하는 고강도 집속 초음파(HIFU, High Intensity Focused Ultrasound) 시술로서 간단한 시술시간 및 가성비 좋은 효과로 30대에서 중년 여성들이 선호하는 리프팅 시술중의 하나입니다. 📌 슈링크 유니버스란? 기존 슈링크 리프팅에서 업그레이드된 장비로, 통증 감소 / 맞춤형 시술에 초점을 맞춘 버전입니다. 피부 깊이에 따라 다른 카트리지를 사용해서 피부의 진피층, 피하지방층, SMAS층(근막층)에 초음파 에너지를 전달해 콜라겐 재생과 수축을 유도하는 원리입니다. 즉 시술 시 열 응고점을 만들어 피부를 당겨주는 원리입니다. *슈링크 유니버스 300샷 시술은?보통 얼굴 전체 기준으로 30.. 2025. 9. 7.

청년월세지원사업, 이재명 정부의 청년지원책, 내집마련 정부에서 청년들에게 월세를 지원해준다. ( 상시 제도로 전환 )청년 1인 가구가 점점 늘어나면서 주거비 부담은 사회적인 문제로 떠오르고 있습니다. 특히 월세 부담은 단순히 일시적인 어려움이 아니라 구조적인 문제라는 점에서 많은 청년들이 생활 전반에 어려움을 겪고 있는데요. 이러한 상황에 대응하기 위해 정부가 당초 종료 예정이었던 청년월세 지원사업을 상시 제도로 전환한다고 발표했습니다. 청년월세 지원사업은 2022년부터 시행된 제도로, 만 19세에서 34세 사이의 무주택 청년 가운데 중위소득 60% 이하인 경우 월 최대 20만 원의 월세를 1년간 지원해주는 정책입니다. 처음에는 한시적으로 운영되었지만 청년들의 주거 부담이 일시적 문제가 아닌 구조적 문제라는 점이 확인되면서 정부가 방향을 바꾼 것입니다. 실.. 2025. 8. 17.

애플사이다 비니거, 애사비 다이어트 애플사이다비니거(Apple Cider Vinegar, 줄여서 ‘애사비’)는 식욕 억제, 혈당 조절, 소화 개선 등의 이유로 다이어트에 활용되는 경우가 많다. 그러나 잘못 섭취하면 위장에 부담을 줄 수 있으며, 애사비가 맞지 않는 체질도 있다. 요즘은 특히 유튜브를 통해서 연예인들이 음용하는 다이어트 추천텝으로 각광을 받고 있는 애사비이지만, 섭취 방법에 대해서 제대로 알고 음용하도록 하자. ✅ 애플사이다비니거 다이어트 섭취 방법1. 먹는 시간은 언제가 좋은가?식사 15~30분 전 공복에 애사비를 먹으면 식욕을 억제하는 효과가 있다고 알려져있다.즉, 식사 중 or 식후 혈당 조절에 도움을 준다고 한다. 이때 주의할 점이 있는데 완전한 공복(아침 첫 공복 등)에 마시는 건 위에 자극을 줄 수 있기때문에 추천.. 2025. 8. 14.

람스시술 경험담, 람스의 장점과 단점 다이어트를 하다보면 유독 복부 지방을 컨트롤하기가 너무 어렵다는 생각을 하게되는 중년의 나이대의 여성들이라면 지방흡입의 한 형태라고 할 수 있는 '람스'에 대해서 한 두번쯤은 관심을 가져봤을 것이다. 3년동안 각고의 다양한 노력을 통해서 총 20kg을 감량한 필자이지만, 완벽한 생활 습관의 교정이 되지 않는한 ( 늦게 자는 패턴, 술로 스트레스를 풀던 습관들, 야식과 식단을 철저하게 통제하지 못하는 습관들 ) 매끈한 복부라인을 얻는 다는 것은 불가능처럼 느껴지던 즈음 람스 시술에 대해서 알게되었고, 고민끝에 시술을 받게되었다. 람스시술이란? 람스 시술은 LAMS (Local Anesthetic Minimal-invasive Lipo-Suction) 의 약자이며, 전신마취가 아닌 국소 마취를 한후 .. 2025. 8. 14.

작은 얼굴을 만드는 시술의 종류 얼굴 축소를 목적으로 하는 성형외과 및 피부과 시술은 크게 아래와 같이 나눌 수 있습니다. ✅ 1. 지방 관련 시술① 윤곽주사 (슬리밍 주사, 미니지방분해주사 등) 원리: 지방분해 성분을 주입해 얼굴 지방을 줄임 부위: 볼살, 턱살, 이중턱 장점: 시술 시간 짧고, 회복기간 거의 없음 단점: 효과가 미미할 수 있고, 반복 시술 필요 ② 지방흡입 (얼굴/광대/턱 부위 소형 흡입) 원리: 물리적으로 지방을 흡입 제거 부위: 볼살, 턱 밑, 광대 아래 장점: 눈에 띄는 변화 가능 단점: 회복기간 있음, 멍·붓기 발생 가능 ✅ 2. 윤곽/골격 관련 수술① 안면윤곽 수술 (광대축소, 사각턱 수술, 턱끝 수술) 원리: 얼굴 뼈 자체를 절제하거나 재배치 장점: 확실한 얼굴 크기 축소 단점: 전신마취, 긴 회복기간,.. 2025. 8. 9.

웨이트트레이닝, 헬스로 몸짱 되는 운동법 ( 여성 추천 운동 ) 웨이트 트레이닝(weight training, 근력 운동)은 여성의 몸매를 탄탄하고 균형 있게 만드는 데 매우 효과적인 운동입니다. 단순히 근육을 키우는 것 이상으로, 체지방 감소, 자세 교정, 기초대사량 증가 등 많은 긍정적인 영향을 줍니다. 아래에 구체적인 장점과 운동 방법을 알아보겠습니다. ✅ 여성에게 웨이트 트레이닝이 주는 몸매 개선 효과와 장점1. 체지방 감소 + 슬림한 라인근육량이 늘어나면 기초대사량이 높아져 더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다.지방이 빠지고 근육이 자리 잡으면서 체형이 슬림하고 선명해집니다 (예: 팔뚝, 복부, 허벅지 라인 정리). 2. 힙업과 허리라인 정리엉덩이, 허벅지 운동은 처진 엉덩이를 업 시키고 허리-힙 라인을 강조해 여성스러운 몸매를 만듭니다. 3. 탄탄한 팔과 등여.. 2025. 8. 9.

알룰로스와 꿀, 다이어트에 적합한 것은? 다이어트를 할때에는 설탕을 제한해야하기 때문에 건강한 대체당을 찾아서 먹어야만 한다.이때 가장 빈번하면서도 일반적으로 추천되는 대표적인 건강한 당은 꿀과 알룰로스이다. 꿀과 알룰로스는 모두 건강한 단 맛을 표방하는 식재료이지만 영양성분에서 커다란 차이점이 있다.일단 칼로리면에서 큰 차이가 있다. * 알룰로스와 꿀의 칼로리 비교 100g을 기준으로 했을때에 알룰로스의 칼로리는 20kcal에 불과하지만, 꿀은 약 10배에 해당하는 294kcal를 가지고 있다.알룰로스에는 100g당 약 70g의 당류를 가지고 있지만 체재에 흡수가 되지 않는다. 따라서 다이어트를 할때에는 꿀보다는 알룰로스를 음식에 첨가해서 먹는 편이 훨씬 이익이 될 수 있다. 또한 알룰로스는 GI지수가 매우 낮기때문에 혈당을 올리지 않는 .. 2025. 8. 7.

녹차와 말차의 차이점에 대해서 알아보자. 녹차와 말차는 같은 찻잎(주로 카멜리아 시넨시스 Camellia sinensis)에서 유래하지만, 재배 방법, 가공 방식, 섭취 방식, 영양 성분, 맛 등에서 큰 차이가 있습니다. 아래에 두 차의 차이점과 각각의 장단점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. * 녹차 ( Green Tea ) 찻잎을 뜨거운 물에 우려내어 마시는 차 ( 건조된 차잎 )제조방식은 수확 후 증기에 찐후 건조를 해서 만든다.섭취 방식 : 찻잎을 우려내어 물을 마신다. ( 차잎은 마시지 않는다. )맛 : 산뜻하고 깔끔하면서 떫은 맛이 난다. * 말차 ( Matcha ) 찻잎을 곱게 갈아낸 분말을 통째로 섭취하는 차 ( 고운 분말 형태 )수확전 3-4주간 차광 차배를 한후 증기로 찐 후 줄기를 제거한후 곱게 분쇄해서 만든다.섭취 방식 .. 2025. 7. 8.

발바닥 통증의 원인과 관리법 ( 족저근막염, 운동시 통증 대처법 ) 걷기운동이나 달리기등의 운동을 할때에 혹은 운동후, 발바닥의 통증으로 인해서 운동을 중단하거나 삶의 질이 떨어지는 것을 경험한 분들이 많을 것입니다. 이번 포스팅에서는 우리 몸을 지탱해주고 있는 가장 중요한 부위인 발 통증의 다양한 원인과 관리법에 대해서 알아보겠습니다. 발바닥 통증의 주요 원인과 치료1. 족저근막염 (Plantar Fasciitis)* 증상 : 아침에 첫 발을 디딜 때에 찌릿한 통증이 있다. 특히 오래 서 있거나 걷고 난 후 통증이 심해진다. * 원인 : 발바닥의 족저근막 부위에 반복적인 충격이나 스트레스가 가해지면서 염증이 생긴 것이 원인이다. * 치료 방법: 1-1 : 발바닥 스트레칭과 종아리 근육 스트레칭 : 운동 전후에 발바닥 스트레칭과 종아리 근육을 스트레칭해주는 준비 .. 2025. 6. 16.

흑설탕 건강하고 맛있게 먹는 방법 ( 흑설탕 레서피 ) 흑설탕(黑砂糖, black sugar 또는 brown sugar)은 사탕수수를 정제하지 않고 만든 설탕으로, 일반 백설탕에 비해 색이 짙고, 특유의 진한 맛과 향을 가지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 흑설탕의 장점, 특징, 건강상 이로운 점에 대해서 알아보겠습니다. 1. 흑설탕의 특징흑설탕은 덜 정제된 설탕으로서 백설탕보다 정제 과정을 덜 거쳐 미네랄과 당밀(molasses)의 성분이 남아있는 설탕입니다. 흑설탕은 짙은 색과 풍미를 가지고 있기때문에 ( 캐러멜 향, 약간 쌉싸름하면서도 진한 단맛 ) 다양한 베이킹과 음식재료에 쓰이며 점성이 높고 촉촉한 특징을 가지고 있습니다. ( 수분 함량이 조금 더 높아 부드럽고 눅진한 질감을 가지고 있습니다. )흑설탕은 백설탕과 달리 건강상 이로운 점을 가지고 있.. 2025. 6. 14.

반려동물의 방, 냄새, 털제거등 깨끗하게 청소하는 법 반려동물의 방은 털, 배변, 찌든 때, 냄새 등이 복합적으로 쌓이기 때문에 단순 청소로는 해결이 안 되는 경우가 많습니다. 특히 바닥 틈새, 구석, 섬유제품, 벽면, 장난감 등을 세밀하게 관리해야 위생적이고 쾌적한 공간을 만들 수 있습니다. 아래는 찌든 때가 많은 반려동물 방을 청소하는 단계별 구체적인 방법입니다. * 반려동물 방을 청소할때의 준비물들고무장갑, 마스크위생과 털, 먼지 방지강아지/고양이용 중성세제독성 없는 제품 사용식초, 베이킹소다천연 탈취, 세척락스 (필요시)오줌 냄새 제거용 – 희석 필수고압 물티슈 / 걸레 / 스펀지각 표면별 사용핸디형 청소기 or 진공청소기털 제거스팀청소기 or 고온 물바닥 소독 및 찌든 때 제거에탄올 70% or 소독제마무리 살균소형 빗자루 / 먼지털이모서리용세탁.. 2025. 4. 15.

화이트골드, 진주, 금은등 귀금속 세척하는 법 1. 화이트골드 (White Gold) 세척법화이트골드는 금에 백색 금속(팔라듐, 니켈 등)을 섞은 뒤 로듐도금으로 마감한 금속입니다. 화이트골드는 일반적인 금(옐로우 골드)에 백색 금속(주로 팔라듐, 니켈, 은, 아연 등)을 혼합한 합금입니다. 표면은 로듐(Rhodium) 도금으로 마감되기 때문에 특유의 밝고 고급스러운 흰빛이 납니다. 다이아몬드 반지나 결혼반지에 많이 쓰이는 재질입니다.🔹 준비물:미온수 (30~40℃) 순한 액체 주방세제 부드러운 칫솔 또는 화장용 브러시 마른 극세사 천 🔹 세척 방법:미온수에 **순한 세제(소량)**를 넣어 거품을 낸다. 화이트골드 제품을 10~15분간 담가 불린다. 부드러운 칫솔로 홈이나 이음새 부분을 살살 문질러 때를 제거한다. 깨끗한 물로 헹군 후, 마른 .. 2025. 4. 15.

어깨 통증의 유형과 증상, 운동법 어깨 통증의 유형과 증상, 그리고 효과적인 운동법 어깨 통증은 현대인에게 매우 흔한 증상 중 하나입니다. 특히 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용, 무리한 운동으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 어깨 통증은 단순한 근육 뭉침부터 시작해 회전근개 손상, 오십견(유착성 관절낭염), 석회화 건염 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 어깨 통증의 주요 유형과 그에 따른 증상, 그리고 이를 완화하는 데 도움이 되는 운동법에 대해 알아보겠습니다. 어깨 통증의 주요 유형1. 근육성 통증 (일시적 근육 피로)장시간 같은 자세를 유지하거나 무거운 물건을 들었을 때 발생합니다. 주로 어깨 주변 근육이 뭉치며, 눌렀을 때 통증이 느껴집니다. 2. 회전근개 손상회전근개는 어깨 관절을 안정화시키는 4개의 .. 2025. 4. 4.

생활폐기물 버리는 방법 ( 가구, 전자제품등 ) 생활폐기물 중에서도 가전제품, 주방용품, 가구, 침대 같은 큰 물건(대형폐기물)을 버릴 때는 일반 쓰레기봉투로는 처리할 수 없어서 따로 절차를 따라야 배출해야합니다. ✅ 1. 대형폐기물 스티커(배출 신고) 구매가전, 가구, 침대, 주방가전 등은 대형폐기물로 분류되기때문에 버리기 전에 관할 지자체에 신고하고 스티커를 구매해야 합니다. * 방법 1: 온라인 신고 (추천)각 지자체의 대형폐기물 신고 홈페이지에 접속해서 배출 품목과 수량을 입력합니다. 카드 결제 후, 출력 가능한 스티커를 붙이거나 신고번호만 써 붙이면 끝! 예: 서울시 → 서울시 대형폐기물 인터넷 신고센터 * 방법 2: 오프라인 스티커 구매동주민센터, 편의점 등에서 종이 스티커 구매 배출할 품목과 스티커 금액을 확인해서 붙인 후 지정장소에 배.. 2025. 3. 30.

복근을 만들때 식단은 어떻게? 복근을 만들기 위한 하루 식단 예시 복근을 만들기 위한 식단 관리의 핵심은 체지방 감량 + 근육 유지입니다. 복근은 사실 누구나 갖고 있지만, 그 위를 덮고 있는 지방을 줄여야 보이게 되는 거예요. 아래는 복근을 만들기 위한 식단 관리법을 핵심만 정리해드릴게요. ✅ 1. 전체 칼로리 관리 (가장 중요!) 목표: 체지방 감량을 위한 ‘적당한’ 칼로리를 정한다. 하루 소비 칼로리보다 300~500kcal 적게 섭취 너무 적게 먹으면 근손실이 생기니 조심해야한다. ✅ 2. 3대 영양소 비율 복근을 만드는 식단에서 가장 중요한 건 단백질! * 단백질: 체중 1kg당 1.6~2.2g 예: 체중 70kg → 110~150g 닭가슴살, 계란, 두부, 그릭요거트, 생선, 단백질 쉐이크 등 * 탄수화물: 운동량에 따라.. 2025. 3. 30.

퇴행성 관절염의 원인과 증상 퇴행성관절염의 원인과 증상과 치료법퇴행성관절염은 중장년층 이상에서 흔히 발생하는 관절 질환으로, 시간이 지남에 따라 관절의 연골이 닳아 통증과 불편함을 유발합니다. 특히 무릎, 고관절, 손가락 등 자주 사용하는 관절에서 많이 나타나며, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 퇴행성관절염이란?퇴행성관절염(osteoarthritis)은 관절을 보호하는 연골이 점진적으로 마모되면서 발생하는 만성 질환입니다. 주로 노화로 인해 발생하지만, 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다. 퇴행성관절염은 염증성 관절염과 달리 기계적인 마모와 연골 손상이 주요 원인이며, 통증, 뻣뻣함, 관절 움직임 제한 등을 초래합니다. 퇴행성관절염의 원인1. 노화가장 큰 원인은 신체적인 나이의 증가입니다. 연령이 높아질수록 관절 연골의 탄력.. 2025. 3. 24.

충동적ㆍ자극추구형 성격의 특징 충동적이고 자극추구적인 성격의 특징충동적이며 자극을 추구하는 성격은 일상에서 다양한 행동 패턴과 선택 방식으로 드러납니다. 이러한 성향은 개인의 성격 유형 중 하나로, 긍정적인 면과 부정적인 면이 동시에 존재할 수 있습니다. 이 글에서는 충동적이면서 자극추구적인 성격의 특징과 그에 따른 행동 양식을 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 즉흥적인 결정과 행동충동적인 사람은 생각보다 행동이 앞서는 경향이 강합니다. 계획을 세우기보다는 순간의 감정이나 욕구에 따라 움직이며, 종종 ‘즉흥적’이라는 표현이 어울립니다. 쇼핑을 할 때 충동구매를 하거나, 갑작스러운 여행을 떠나는 경우가 많습니다. 2. 강한 자극에 대한 선호자극추구적인 성격은 일상적인 자극에 쉽게 싫증을 느끼며, 더 강하고 새로운 경험을 원합니다. 이는 .. 2025. 3. 24.

필러 시술을 했을때의 주의 사항, 부작용, 관리법 여성들이 필러 시술을 받는 이유는 무엇때문? 1. 노화로 꺼진 부위 채우기볼 꺼짐, 팔자주름(코옆 주름), 눈 밑 꺼짐을 개선하기 위해서 시술을 받는다.나이가 들면서 지방이 빠지고 피부 탄력이 떨어지면 얼굴이 푸석하고 피곤해 보이게 된다.이때 필러로 볼륨을 채워주면 생기 있고 부드러운 인상으로 바뀔수 있다. 2. 인상 개선 & 동안 효과무표정한 얼굴이 사나워 보이거나, 피곤해 보인다는 말을 자주 들을 때꺼진 부위를 채우거나, 살짝만 볼륨을 조절해도 온화하고 부드러운 인상으로 변경이 가능하다.대표적으로 팔자필러, 앞볼필러, 눈밑필러 시술이 있다. 3. 이목구비를 또렷하게 만들기* 코필러: 콧대가 낮거나 들려 보일 때 높이고 라인을 정리* 턱필러: 둥글거나 짧은 턱을 갸름하게 다듬어 V라인처럼 연출 * 입술.. 2025. 3. 24.

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