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집중력 높이는법. 삶의 질을 높이기. 행복하고 소득을 높일 수 있는 생각과 실천법. 나는 왜 생각이 많을까? 훗타슈고, 뇌과학의 사고법 '심신을 집중하면 삶의 질이 높아지며, 행복해진다.' 미국 하버드대의 연구결과 눈앞의 일에 집중하지 못할 때에는 행복을 느끼기 어렵고, 집중 할때에는 행복을 느끼기 쉽다고 한다. ‘번뇌를 버린다’를 바꿔말하면, 의식을 지금 눈앞에 있는 것에 집중시킨다는 의미이며 그러면 쓸데없는 생각을 하지 않게 된다. 불안에 사로잡히지 않으려면 일상에서 눈앞에 있는 일에 집중할 수 있는 ‘회로’를 만들어야한다. 이를 위해서는 ‘일단 시작을 해야한다.’ 시작을 일단 하기만 하면 의욕의 스위치는 자동으로 켜진다. 이 스위치가 켜지면 일을 하는 동안 집중력을 발휘하게 된다. 즉 생각만 하고 몸을 움직이지 않으면 의욕과 집중력이 생기지 않는게 현대 뇌과학에서 밝혀진 의욕의 매커니즘이다. 일에 집중하려면 ‘하기 싫다’고 생각하는.. 2023. 8. 6.

덴마크 다이어트란? 2주에 12킬로가 빠진다는 속설이 있는데 사실일까? 연예인 다이어트 한 때 덴마크 다이어트가 한국과 일본에서 큰 인기를 끌었다. 덴마크 다이어트는 2주 동안 식단을 제한하기만하면 ( 특정 음식만을 섭취 ) 무려 -12kg을 감량할 수 있다고 한다. 조리과정이 간편하고 단 2주만 투자하면 되기때문에 지금도 덴마크 다이어트에 관심을 가지고 시도를 하는 여성들이 많을 것으로 예상되어 덴마크 다이어트에 대해서 소개해본다. 덴마크 다이어트 식단의 핵심 영양소는? 고단백질, 저염, 저 탄수화물, 저칼로리 식단이라는 점이다. * 아침 : 삶은 달걀 3개 + 자몽 1개 + 토스트 1장 + 블랙커피 * 점심 : 삶은 달걀 3개 + 토스트 1장 + 블랙커피 * 저녁 : 삶은 달걀 3개 + 야채 샐러드 이런 식으로 하루 3끼 식단을 구성하는 것인데, 끼니.. 2023. 8. 3.

대전의 폐가, 잘 알려지지 않은 흉가이야기, 모텔 골목 자살사건, 심야괴담, 납량특집괴담, 공포괴담 내가 어릴 적에 살았던 대전의 어느 한 동네는 재계발 예정 구역으로 지정되어서 사람들이 떠나가고 빈 집만이 남았다. 사람들이 떠난 집은 빠른 시간안에 폐가, 흉가가 되어서 밤이 되면 이상한 기운이 감돈다. 지금은 완전히 폐가가 되었지만, 어릴 적부터 내가 살던 집은 불운의 기운이 끊이지 않았다. 내가 살던 동네는 원래 주택가로만 이루어진 집이었다. 그런데 어느날 부터인가 여관이 생기기 시작하더니, 나중에는 여관으로 포위가 된 꼴이 되었다. 한창 예민한 시기인 사춘기 시절에 친구들을 마음대로 초대하기 조차 부끄러울 정도로 우리집 주변은 밤이 되면 마치 사창가가 된 것처럼 홍등이 켜지고 손님들을 유혹하는 자극적인 네온싸온으로 반짝거렸다. ( 약 40년전의 이야기 이기때문에 지금처럼 현대적인 모텔 건물이 아닌.. 2023. 8. 1.

가성비갑 효과좋은 해독쥬스, 10kg 살빠지는 해독쥬스, 효과최강 해독쥬스, 중년다이어트, 면역력키우기, 염증타파쥬스 현대인은 불필요한 칼로리와 인스탄트 음식 등을 섭취하면서 몸안에 독소를 매일 매일 넣어주고 있다. 몸안에 불필요한 독소를 계속해서 넣어주면 몸안에서는 세포를 보호하기 위해서 염증을 만들어내는데, 이것이 바로 '지방'의 정체이다. 다이어트의 제 1원칙은 몸을 해독시켜주는 것이며, 이를 위해서는 해독쥬스를 만들어 먹는 것이 부스터 역활을 해서 살을 쉽게 뺄 수 있는 몸으로 만들어준다. 필자는 몇 년 전부터 살을 빼기 위해서 여러가지 조합의 해독쥬스를 만들어 먹어보았는데, 가장 효과가 좋은 해독 쥬스의 조합을 소개해본다. * 효과가 좋은 해독쥬스의 조합 ( 1회분량 ) 키위 1개, 오이 1/2개, 생강 ( 엄지손톱 반알크기 ) 레몬즙 1스푼, 케일 5장 아침 마다 위의 재료들을 믹서기에 넣어서 물 300ml .. 2023. 8. 1.

명동 떡볶이, 명동물가, 서울 떡볶이, 명동 길거리 음식, 주전부리 어제 ( 2023년 7월 29일 )는 서울 명동에 갈 일이 있었는데, 길거리를 걷다가 떡볶이 노점상이 눈에 띄어서 떡볶이를 사먹게 되었다. 떡볶이하면 길거리 음식의 대표적인 거리 음식이며, 서민들이 가장 만만하게 사먹을 수 있는 음식..... 이라고 생각했으나 현재 시점, 특히 서울에서의 떡볶이는 이제 더이상 길거리 음식, 서민들의 먹거리의 대명사가 아닐수 있다는 생각이 드는 순간이었다. 서울 명동 길거리 한복판에서 먹었던 떡볶이는 어떠했는가? 우선 가격은 1인분에 5,000원이었다. 여기까지는 그냥 평범한 가격이라고 생각했다. 그런데 그 이후부터 서울 명동 떡볶이는 약간의 횡포(?)를 하고 있다는 생각이 들었다. 나는 노점상 아주머니에게 계란을 1개 넣어주실 것을 부탁했다. 아주머니는 계란을 1개 추가.. 2023. 7. 30.

다이어트 성공율을 높이는 5가지 효과적인 방법, 살을 빼는 법, 다이어트 성공하기, 다이어트 철칙 정하기 다양한 다이어트 방법이 있지만, 다이어트를 함에 있어서 가장 기본이 되는 5가지 기본 철칙을 세워두고 지켜보자. 다이어트에 좋은 영향을 미칠 뿐만 아니라 효율성이 증가하여, 비교적 빠른 시간안에 원하는 감량 효과를 보게 될 것이다. 1. 규칙적인 식사 시간을 정한다. 아침에는 공복 운동을 한다고 하면, 점심과 저녁이라도 꼭 정해진 시간에 먹는 것이 좋다. 아침을 먹는 것에 대해서는 학계에서도 의견이 분분하다. 건강한 성인이라면 아침을 거르는 것이 건강에 꼭 나쁜 것은 아니다. 또한 공복시의 유산소 운동이 체중을 효과적으로 빼주는 것은 이미 정평이 나있는 방법이기때문에, 살을 집중적으로 뺄때에는 아침을 먹는대신 공복 유산소 운동을 가볍게 해주고, 점심과 저녁을 규칙적으로 먹는 것이 좋다. 2. 하루 동안 .. 2023. 7. 25.

욕실 타일에 낀 곰팡이 제거하기, 욕실청소 노하우, 욕실곰팡이제거법 습기가 많은 욕실은 타일에 곰팡이와 물때가 끼기 쉽다. 처음에는 깨끗하고 쾌적한 분위기기의 욕실이라도 계속 이용하다보면 타일의 사이 사이에 시커먼 곰팡이가 끼어서 아무리 세척솔과 세재로 열심히 닦아도 곰팡이 때는 쉽게 지워지지 않는다. 이때 시커먼 곰팡이가 신경 쓰인다면 라커를 이용해서 곰팡이에서 탈출하는 방법이 있다. 우선 욕실 바닥을 깨끗하게 청소를 한후에 건조를 시킨다. 물기가 완전히 마른 욕실바닥이 되었으면 타일의 색상과 잘 어울리는 라커를 준비한다. 라커와 얇은 붓을 준비한후 곰팡이가 생긴 타일 위에 라커칠을 한다. 보통 곰팡이는 타일과 타일 사이의 틈새에 잘 생기므로 그 사이에 라커를 발라주게 되는데 이런 작업을 하면 시멘트 부분이 물기를 흡수하지 못하게 되므로 더이상 곰팡이가 생기지 않게 된.. 2023. 7. 25.

에코프로 2차 전지 대장주 황제주 공매도와 개미와의 전쟁? 에코프로주가 전기차 배터리의 핵심 소재인 양극재를 만드는 에코프로비엠의 지주사인 에코프로의 주가가 몇 일전 장중 100만원을 돌파하며 16년만에 황제주로 등극하는 기록을 세웠다. PER(주가 수익 비율)은 700배를 넘어섰고, 현재 시점 시총은 26조 3,081억원에 육박했다. 올해 초만 해도 에코프로의 주가는 불과 11만원대에 불과했지만 1년새에 800%가 넘는 폭등을 했다. 증권사와 유튜버들은 폭등하는 에코프로의 주가를 보면서 '광기', '고평가'라는 수식어를 붙여가며 적정 가격을 45만원대로 제시하며 '매도의견'을 제시하기도 했지만, 에코프로의 주가는 이를 비웃기라도 하듯 치솟고 있다. 에코프로같은 대국민 관심주는 공매도 세력들이 노리고 있는 주식이기때문에 쇼커버링으로 인해서 주가가 더 올라갈 여지가 있지만 앞.. 2023. 7. 16.

2023년 하반기 7월~8월 공모주 IPO 공개 예정인 기업들 첫날 공모가 400%까지 가능 2023년 7월~8월달 공모 청약 기업 ( 단위 : 원 ) 2023년 올 여름에는 유독 기업공개 공모주 청약 일정이 몰려있다. 상장 첫날 공모가의 최대 400%까지 상승이 가능하도록 제도가 개선되면서 IPO에 대한 관심이 더욱더 높아지고 있는 실정이다. 다음달 8월까지 약 30여 개의 기업이 공모주 청약을 실행하며 중소형 기업들의 공모주 청약이 강세를 이어가는 추세이다. 업종은 AI신약개발, 반도체후공정, 화장품 OEM, 소프트웨어등 매우 다양하다. 신규상장주의 첫날 상승제한폭이 400%까지 오를수 있는 제도가 실행되자, 7월 6일 상장된 교보14호스팩은 2,170원에서 장중 300%이상까지 폭등했다. 일반 기업에 비해서 유통 물량이 적은 기업인수합병 종목인 교보14호스팩에 투기성 자금이 몰려서 일어난 .. 2023. 7. 15.

경산 코발트광산, 민간인 대량학살, 대구교도소, 폐광산, 3500명 처형, 유골이 묻힌 원한이 서린 폐광, 현장답사기 지난 달에는 경산의 코발트광산(폐광)에 현장 답사를 다녀오게되었다. 시작은.. 우리나라에서 유명한 호러명소를 알아보다가 알게된 곳인데, 성격상 흥미 위주로 접근할 곳은 전혀 아닌 3,500명의 원혼이 서린 엄숙하고도 슬픈 역사의 한 장소라는 것을 알게되었다. 경산 코발트 광산 학살사건은 1950년대 7월~9월의 사이에 발생하였다. ( 위치는 경상북도 경산시 평산동 652번지 ) 6.25 전쟁 기간중에 발생하였으며 유가족 추산 약 3,500명의 인명이 이 코발트 광산에서 억울하게 처형을 당하게 되었다. ( 이곳은 경산 안경 공장 학살사건으로 불리기도 한다. ) 일제강점기에 일본인들은 본 광산에서 코발트를 채굴하는등 수탈을 일삼다가 1945년 일제가 패망함에 따라서 폐쇄를 하게되어 폐광으로 남게되었다. 그런.. 2023. 7. 12.

식중독을 일으키는 균의 종류, 여름철 세균과 바이러스 건강관리법, 음식조심하기, 배탈의 원인 여름철에는 특히 세균이 번식하기 용이한 환경이기 때문에 식중독에 각별히 유의해야한다. 고온 다습한 한국의 여름철에는 냉동기술과 위생적인 환경이 많이 개선되긴했지만, 식중독을 일으키는 균은 잘 죽지 않고 우리가 이용하는 음식물과 식기등에서 증식하고 있다. 면역력이 약한 어린이나 노인들은 특히 여름철 식중독 균에 노출되지 않도록 위생과 음식 가려먹기에 각별한 유의가 필요하다. * 식중독의 종류 1. 병원 대장균 : 잠복기간은 10~12시간 정도이며 주된 증상은 설사, 발열, 두통, 복통등이다. 특히 어린들이 이 균에 노출되면 잦은 설사를 한다. 병원 대장균은 육류에서 많이 서식하며 고기는 완전히 익혀서 먹고, 고기를 썰은 도마와 칼은 완전히 소독을 해서 사용하도록 한다. 2. 살모넬라균 : 살모넬라균은 돼지.. 2023. 7. 12.

길고양이 중성화 수술에서 해방된다. 주사 한방으로 임신억제. 하버드대학의료팀 연구중. 상용화까지 5년예상 현재 미국 하버드 대학교 의대에 속해있는 메사추세츠 종합병원의 의료팀에서는 암컷 고양이의 난자 성숙과 배란을 억제하는 유전자를 주사 시술을 통해서 불임을 가능케하는 연구를 진행중에 있다고 합니다. 이 연구의 결과는 길고양이들 및 모든 암고양이들의 불임수술을 진행하지 않고도 개체수를 조절 할 수 있는 획기적인 시대의 도래를 예상하게 합니다! ( 고양이집사님들과 캣맘님들에게 희소식이 될 수 있겠습니다! ) 중성화수술( tnr )없이 암고양이의 임신을 방지할 수 있는 연구의 내용은 다음과 같습니다. 하버드의대, 메사추세츠 종합병원의 데이비드 펜핀 교수와 신시내티 동물원의 월리엄 박사팀은 암컷 고양이의 항밀러호르몬의 수치를 높이면 난포의 성장을 억제하기 때문에 배란과 임신이 되는 것을 방지하게된다는 연구결과를 .. 2023. 6. 15.

정유정 20대 여성 살인범 시신유기장소 황산공원 방문기 지난 5월 26일 오후 5시 30분 부산 광역시 금정구에서 과외 앱으로 만난 또래 여성 20대 여성을 무참히 살해하고 시신을 훼손하여 자신이 평소에 산책하던 황산공원 풀숲에 유기한 정유정! 지금까지 대한민국 살인사건에서 엽기적인 행각으로 리스트에 이름을 올린 인물들이 많았지만 정유정은 역대급이라해도 과언이 아닐 것이다. 1999년생인 정유정(무직)은 자신과 아무런 연고도 없는 또래 여성에게 자신을 중학생이라고 속인후 집으로 직접 방문하여 미리 준비한 흉기로 여성을 살해했다. 정유정이 시신을 유기한 정소는 경남 양산시 물금읍 물금리에 위치한 황산공원의 인근 풀숲이라고 한다. 필자는 호기심을 안고 그 장소를 찾아가보았지만, 황산 공원의 부지가 매우 넓었고 인근 주민들의 심리적 안정을 위해서인지 폴리스라인같은.. 2023. 6. 15.

장수하는 반려동물, 31살 세계 최고령견 강아지, 고양이를 건강하게 오래 키우는 법 반려 동물의 평균 수명은 15년~18년 정도로 산정되는 반면, 포르투칼의 한 시골마을의 고령견 보비는 현재 나이 31세로 세계 기네스북에 등재되었다. 보통의 반려견의 평균 기대 수명보다 2배 이상을 더 살고 있는 보비의 나이를 사람 나이로 환산하면 무려 217살에 해당된다고 한다. 보비의 건강 비결은 무엇일까? 첫번째는 보비의 음식에서 찾을 수 있다. 보비는 평생 강아지 사료를 먹어본 적이 없다고 한다. 그저 사람이 먹는 음식을 양념기와 소금기를 제거해서 먹였다고 한다. 즉 사람이 먹을 수 있는 신선하고 깨끗한 식재료(영양소가 살아있는)를 먹었다. 또한 조용하고 평화로운 시골 환경에서 살고 있다고 한다. 포르투칼의 아주 작은 시골마을에서 보비는 고양이들과 장난을 치면서 놀기도 하고 주변 동물들과 매우 평.. 2023. 5. 29.

암을 예방하는 생활습관 암을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 암 예방을 위해 권장되는 생활습관입니다. 1. 흡연을 피하기 흡연은 폐암, 식도암, 인두암 등 다양한 종류의 암 발생 위험을 증가시킵니다. 따라서 흡연을 하지 않거나, 이미 흡연 중인 경우에는 노력해서 금연하는 것이 중요합니다. 금연을 하기 위해서는 본인의 의지만으로는 어려운 경우가 많기 때문에 전문의를 찾아가서 상담을 받거나, 약물치료, 스트레스 관리등의 적절한 행동을 취하는 것이 좋습니다. 2. 건강한 식습관 유지하기 건강한 식습관이야말로 암 예방에 매우 중요한 핵심 요소라고 할 수 있습니다. 평소에 균형잡힌 식단을 유지하는 것이 특히 중요하며 식이섬유를 충분히 섭취하며, 과일과 채소를 다양하게 먹는 것이 좋습니다. 또한 탄수.. 2023. 5. 10.

명상의 장점, 명상을 하는 방법, 명상을 해야하는 이유, 구글직원의 명상법 몸이 지쳐있거나 아플때에는 치료를 통해서 몸을 돌보게 되는데, 마음이 아프거나 힘들때는 방치하는 경우가 많았다면 명상에 대해서 알고 실천으로 옮겨보는 것도 삶의 질을 높일 수 있는 방법이 됩니다. 현대인은 많은 스트레스 속에서 살아가며 특히 21세기의 환경은 다양한 사회적, 환경적 변화로 인하여 예전보다 훨씬 큰 위험과 변동성이 내재하고 있기때문에 사람들은 심적으로 많은 혼란함과 괴로움을 겪으며 살고 있습니다. 이럴때 하루 일정한 시간에 단 10분간의 시간을 할애해서 명상을 하는 습관을 가져보는 것이 좋습니다. 명상의 장점은 다음과 같습니다. 1. 명상은 불안하거나 강박증, 늘 스트레스를 받고 있는 우리의 마음을 한 곳으로 집중시켜서 ( 호흡과 이완을 통해서 ) 이를 마음속으로 부터 제거하는 효과를 가지.. 2023. 5. 7.

다이어트를 해야하는 이유, 다이어트와 건강, 다이어트 습관 1. 비만과 관련된 건강 문제 - 너무 많은 체중은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 요즘에는 고혈압이나 당뇨와 같은 대표적인 성인병이 청소년이나 20-30대 젊은 층의 건강을 위협하고 있는 추세입니다. 너무 많은 열량, 즉 음식 섭취는 비만을 일으키며 이는 장기적으로 고혈압, 당뇨병, 심장병 등과 같은 질병 위험도를 증가시킵니다. 비만으로 인한 성인병의 발병은 삶의 질을 떨어뜨리고, 생활 전반을 위협하는 아킬레스건이 될 수 있습니다. 2. 인체 기능 저하 - 너무 많은 체중은 관절, 근육, 숨기능 등 인체 기능을 저하시킬 수 있습니다. 표준 체중을 넘어서서 비만인 체중으로 생활을 하게되면 몸 전체 혹은 일부에 과부하를 일으킬 수 있습니다. 무릅, 허리, 근육등에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 정상적인 호흡.. 2023. 4. 25.

술과 건강, 알콜이 인체에 미치는 영향, 음주습관, 술 알고마시자. 예로부터 술을 적당히 마시면 ( 소줏잔 기준 하루 2-3잔 ) 건강에 이롭다하였으나, 지나친 음주 습관은 인체에 해로울 수 있습니다. 일상 생활에서 음주를 통해서 사람들과의 소통도 원활하게 하고, 또 심각한 스트레스로부터 해방되는 등 술은 인류의 허용된 마약이 아닐까 싶습니다. 술을 즐기되, 술로 인해서 건강을 해치지 않기 위해서는 술이 우리 인체에 미치는 영향에 대해서 구체적으로 파헤쳐봐야할 필요가 있습니다. 술이 인체에 미치는 영향은 다음과 같습니다: 1. 간 손상 알코올은 간에 직접적으로 영향을 미치며, 지속적인 음주는 간 손상의 원인이 될 수 있습니다. 따라서, 간손상을 줄이기 위해서는 술을 마실때 가급적 단백질과 비타민이 충분한 안주와 함께 먹어야 합니다. 2. 신경계 손상 알코올은 중추 신경계.. 2023. 4. 13.

개인이 주식투자에서 실패하는 이유 1. 투자에 대한 구체적인 계획이 없이 주식을 매수하면 성공하기 어렵다. 현대는 HTS( Home Trading System )나 MTS( Mobile Trading System )를 통해서 누구나 주식을 손쉽게 사고 팔 수 있는 환경이 되고보니, 너도나도 주식판에 뛰어들어서 돈을 벌어보려는 사람들이 늘어나고 있다. 그러나 주식 시장은 일반 개인들이 돈을 벌 수 있는 만만한 시장이 아니다. 수 년 동안 피같은 종잣돈을 수천, 수억 날려먹고 깡통을 찬 개인들이 수두룩하며 수년 동안 공부를 하며 기초와 실전 경험을 쌓아도 오랜기간 주식시장에서 수익 실현을 하며 장기적으로 살아남는 사람들은 소수일 뿐이다. 거대한 자본력과 시스템, 정보력을 가진 기관과 세력들과의 게임은 흡사 해외의 일류 축구 선수들, 혹은 손.. 2023. 3. 2.

전설의 고향 역대 추천시리즈, 씨받이, 조강지처, 계집종, 구미호, 덕대골, KBS납량특집, 전설의고향 다시보기 KBS전설의 고향은 1977년도 를 첫 시작으로 무료 12년동안 인기 프로그램으로 장수를 하다가 1989년 편을 마지막으로 종료된 프로그램이다. 60~80년도에 태어난 사람이라면 누구나 몇 번 쯤은 전설의 고향의 귀신을 보며 밤잠을 설치거나, 온 가족이 모여서 이불을 뒤집어 쓰고 보던 어렴풋한 추억들이 존재할 것이다. 1989년도 종료되었던 전설의 고향은 그후 다시 부활하여 여러 편의 시리즈물을 발표하였는데, 촬영기술의 발달과 분장 기술의 발달, 시나리오의 세련된 발전등으로 이전과는 다른 분위기의 전설의 고향을 제작하여 시청자들에게 재미와 무서움을 동시에 주었다. 이중 KBS 전설의 고향 시리즈 중에서 레전드급으로 꼽아도 손색이 없을 만한 시리즈를 추천한다. 1. 씨받이 ( 2009년 8월 24일 방영 .. 2023. 2. 28.

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