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발바닥 통증의 원인과 해결책, 통풍, 족저근막염, 만성통증 중년의 나이에 들어서 몸의 여기 저기에 통증이 생기는 경우가 있다. 특히 중년의 나이에 들어서 발바닥의 통증이 심해지는 경우가 있는데, 흔히 족저근막염이 그 원인으로 알고 있는 경우가 많다. 그러나 운동을 쉬어도 발바닥 통증이 계속 된다면 그것의 원인은 혈액 내의 오염물질의 증가, 즉 노폐물이 쌓여서 통증을 유발하는 경우가 빈번하다. 발바닥 통증으로 인해서 병원을 내원하여 혈액 순환에 도움이 되는 약이나 진통제 등을 먹으면 임시 방편으로 통증을 줄일 수 있으나 근본적인 해결책은 아니다. 핵심은 평소의 생활습관을 교정함으로서 발바닥 통증을 줄여나갈 수 있다. 우리 몸은 충분한 수분이 공급되지 않으면 탈수 상태가 되는데, 이럴 경우 만성적인 통증을 유발 할 수 있다. 따라서 하루 1.5~2 리터 정도의 물을.. 2023. 8. 15.

창문을 깨끗하게 닦는 방법, 창문 청소법, 유리창 깨끗하게 청소하기 1. 보풀이 떨어지지 않는 천을 써서 닦는다. 유리창을 닦을때에는 닦는 천의 재질에 신경을 써야한다. 즉 보푸라기가 떨어지 않는 천을 써서 닦아야한다. 보풀이 잘 떨어지지 않는 천은 합성섬유, 면, 린넨등이 있다. 2. 신문지에 물을 묻혀서 닦는다. 신문지에 인쇄된 잉크는 얼룩을 없애주고 유리창에 광을 더해주는 효과를 낸다. 먼저 신문지에 분무기등을 이용해서 물을 적신다음 유리창을 닦고, 마른 종이로 유리창을 힘있게 닦아내면 유리창이 엄청 반짝거리면서 깨끗해진다. 3. 창문을 닦는 방향에도 요령이 있다. 유리창을 닦는 방향에도 신경을 쓰면 놀라울 정도로 깨끗하게 유리창을 닦을 수 있다. 즉, 유리창의 한 쪽 면(안쪽)을 가로 방향으로 닦았으면 다른 한 쪽면( 바깥 쪽면 )은 세로 방향으로 닦아보자. 이런.. 2023. 8. 15.

술이 다이어트와 운동에 미치는 영향. 운동할 때에 술을 마시면 안 좋은 이유 다이어트중일때에, 운동할때에 술을 마시면 나쁜 이유는 무엇일까? 평소에 많이 들어본 이야기중의 하나일 것이다. 다이어트를 할 때에 술을 마시면 안된다. 운동을 할때에 ( 몸을 만들때에 ) 술을 마시지 말아라! 이런 이야기를 하는 이유는 무엇일까? 결론부터 이야기하면 술이 다이어트와 운동에 방해가 되기 때문이다. 간은 우리 몸의 독소를 해독하는 역활을 한다. 음식물을 섭취해도 우리 몸에서는 독소가 생성이 되고, 간은 우리 몸에서 생성되는 독소를 해독하는 역활을 하는데, 이때 술이 들어오면 간은 술의 알코올을 분해하는데에 집중하게 된다. 따라서 간의 주요 역활인 해독 작용이 알코올의 분해작용에 집중하기 때문에, 다른 독소물질들이 해독하는데에는 지장을 초래하기때문에 다이어트와 운동에 좋치 않은 영향을 끼치는 .. 2023. 8. 15.

가평계곡살인사건 도대리 용소폭포 방문기. 계곡에 담긴 진실. 여름철 물놀이 주의보. 폭염속 계곡 물놀이 주의 가평에 있는 계곡인 도대리 용소 폭포는 작년 5월에 방문을 하였다. 이곳은 이은해, 조현수 일당의 모의로 인해서 억울하게 죽음을 당한 윤상엽씨의 사건 SBS그것이 알고싶다가 제일 먼저 떠오를 것이다. 나도 SBS 그것이 알고싶다를 시청한후 사건에 깊은 관심을 가지고 이곳을 방문했다. 이곳은 수영을 잘하거나, 다이빙을 즐기는 사람들이 많이 찾는 곳이지만 수영 미숙자들에게는 빈번하게 사고가 발생하는 위험한 장소이다. 이은해와 조현수는 이곳을 미리 물색하고 윤상엽씨를 살인할 계획을 세운 것으로 보인다. 실제로 이곳을 방문하자, 나는 몇 가지 사실에 놀라움과 의문을 가질 수 밖에 없었다. 일단, 폭포의 수심이 매우 깊어 보였다. 한 눈에 보기에도 수영을 못하는 사람들이 접근할 만한 곳이 아니었다. 그리고 주변에.. 2023. 8. 15.

빌리조엘, 피아노맨, Piano man 팝송가사해석, 팝송명곡, 추억의팝송 빌리조엘의 명곡 '피아노맨 PIANO MAN'을 들으면서 가사를 음미해보는 시간을 가져보겠습니다. 어린 시절부터 저는 팝송을 정말로 좋아해서 가요보다 즐겨듣곤 했습니다. 처음에는 멜로디에 심취했는데, 나중에는 어떠한 의미의 곡인지 알고 싶어서 해석을 찾아보면서 팝송에 더 깊이 빠져들었었지요. 빌리조엘의 피아노맨의 가사해설은 최근에서야 하게되었습니다. 노래도 참 좋치만, 가사의 내용이 인생의 희노애락을 담고 있어서 더 마음에 와 닿는 것 같습니다. 노래 한 곡으로 하루의 피로를 잊고 얼굴 가득 미소를 띄울 수 있는 그런 행복이 가슴 잔잔히 퍼지길 기원드립니다. It's nine o'clock on a Saturday 그날은 어느 토요일 밤이었어요. The regular crowd shuffles in 단골.. 2023. 8. 13.

신체모음.zip 8월 30일 개봉 확정. 납량특집 공포영화 CGV 극장데이트, 호러물추천, 공포영화데이트, 심야괴담 여름철하면 공포 영화를 보는 재미로 CGV나 메가박스 홈페이지를 들락거리면서 상영 예정작의 스케쥴을 알아보곤한다. 그런데 오래전부터 신체모음.zip이라는 공포영화의 상영일은 8월 개봉이라는 소문만 무성할뿐 상영일이 공개되지 않아서 계속 기다리고 있던 와중에 드디어 오는 30일로 확정이 되었다. 상영관은 전국 CGV 영화관인데, 구체적인 것은 30일이 되어봐야 알 것 같다. ( 상대적으로 지방의 경우, 상영일정이 잡히지 않거나, 상영횟수가 매우 적을수도 있다. ) 신체모음.zip이라는 제목의 공포영화는 한국에서 제작되었으며 옴니버스 형태의 영화이다. 경험상, 공포영화의 형식이 옴니버스 이야기로 구성되었을 경우 평타 이상의 재미를 선사해주었던 경험이 많았기에 이번 영화 신체모음.zip도 볼만할 것이라는 예상.. 2023. 8. 13.

오뚜기 크래프트 짜장 + 귀리현미밥조합 먹어본 후기 오뚜기 하면 3분 카레나 3분 짜장을 한번쯤을 먹어봤을 것이다. 나는 그동안 3분 카레와 소고기 짜장을 자주 먹어왔는데 이번에는 크래프트 짜장을 먹어보았다. 크래프트 짜장은 일단 소고기 짜장보다 가격이 비싸다. 소고기 짜장보다 고기가 많이 들어갔고, 짜장 소스도 좀더 고급지게 만들어진 것 같다. 양파와 양배추등 야채의 비율도 조금더 많이 들어간 듯 하다. 짜장하면 칼로리가 높은 식품의 대명사이기때문에 다이어트를 생각해서 밥은 저칼로리로 선택했다. 얼마전에 온라인 쇼핑몰에서 구입한 귀리현미밥이다. 퀴노아도 들어갔다고 하는데 아주 작은 손바닥 만한 분량이며 칼로리는 95kcal라고 한다. 짜장에 흰쌀밥을 먹는 다면, 맛은 더 좋치만 아무래도 혈당을 급격하게 올리기 때문에 식곤증도 심하게 유발되고 살이 찔 염.. 2023. 8. 10.

신림역 칼부림, 분당 칼부림, 정유정, 대전 교사 칼부림, 칼부림 폭행사건이 빈번하게 일어나는 이유에 대한 원인과 대책에 대한 생각들 연일 방송을 접하기가 무서울 정도로 사회 곳곳에서 그것도 사람들이 밀접한 신림이나 분당 백화점같은 장소에서 칼부림이 발생하여 사람들이 목숨을 잃었다. 2023년 7월 21일 서울 관악구 신림동의 신림역 4번 출구 인근의 골목, 대낮에 발생한 칼부림 사건은 아무런 죄도 없는 20대의 청년의 목숨을 앗아갔으며 불과 몇 일후 분당역 AK백화점에서는 22살의 최원종이라는 피의자가 무차별적으로 칼부림을 해서 한 여성의 목숨을 앗아가는 불상사를 일으켰다. 이들의 공통점은 사회에 대한 불만과 불신이 오랫동안 쌓여있었다는 점과, 신변을 비관했다는 점이다. 또한 신림역 피의자인 조선의 경우에는 어린 시절부터 소년원을 들락달달거린 상습 전과범이었다고 한다. 아이러니하게도 이번 분당 AK백화점 칼부림의 22살 피의자 최원종.. 2023. 8. 10.

집중력 높이는법. 삶의 질을 높이기. 행복하고 소득을 높일 수 있는 생각과 실천법. 나는 왜 생각이 많을까? 훗타슈고, 뇌과학의 사고법 '심신을 집중하면 삶의 질이 높아지며, 행복해진다.' 미국 하버드대의 연구결과 눈앞의 일에 집중하지 못할 때에는 행복을 느끼기 어렵고, 집중 할때에는 행복을 느끼기 쉽다고 한다. ‘번뇌를 버린다’를 바꿔말하면, 의식을 지금 눈앞에 있는 것에 집중시킨다는 의미이며 그러면 쓸데없는 생각을 하지 않게 된다. 불안에 사로잡히지 않으려면 일상에서 눈앞에 있는 일에 집중할 수 있는 ‘회로’를 만들어야한다. 이를 위해서는 ‘일단 시작을 해야한다.’ 시작을 일단 하기만 하면 의욕의 스위치는 자동으로 켜진다. 이 스위치가 켜지면 일을 하는 동안 집중력을 발휘하게 된다. 즉 생각만 하고 몸을 움직이지 않으면 의욕과 집중력이 생기지 않는게 현대 뇌과학에서 밝혀진 의욕의 매커니즘이다. 일에 집중하려면 ‘하기 싫다’고 생각하는.. 2023. 8. 6.

덴마크 다이어트란? 2주에 12킬로가 빠진다는 속설이 있는데 사실일까? 연예인 다이어트 한 때 덴마크 다이어트가 한국과 일본에서 큰 인기를 끌었다. 덴마크 다이어트는 2주 동안 식단을 제한하기만하면 ( 특정 음식만을 섭취 ) 무려 -12kg을 감량할 수 있다고 한다. 조리과정이 간편하고 단 2주만 투자하면 되기때문에 지금도 덴마크 다이어트에 관심을 가지고 시도를 하는 여성들이 많을 것으로 예상되어 덴마크 다이어트에 대해서 소개해본다. 덴마크 다이어트 식단의 핵심 영양소는? 고단백질, 저염, 저 탄수화물, 저칼로리 식단이라는 점이다. * 아침 : 삶은 달걀 3개 + 자몽 1개 + 토스트 1장 + 블랙커피 * 점심 : 삶은 달걀 3개 + 토스트 1장 + 블랙커피 * 저녁 : 삶은 달걀 3개 + 야채 샐러드 이런 식으로 하루 3끼 식단을 구성하는 것인데, 끼니.. 2023. 8. 3.

대전의 폐가, 잘 알려지지 않은 흉가이야기, 모텔 골목 자살사건, 심야괴담, 납량특집괴담, 공포괴담 내가 어릴 적에 살았던 대전의 어느 한 동네는 재계발 예정 구역으로 지정되어서 사람들이 떠나가고 빈 집만이 남았다. 사람들이 떠난 집은 빠른 시간안에 폐가, 흉가가 되어서 밤이 되면 이상한 기운이 감돈다. 지금은 완전히 폐가가 되었지만, 어릴 적부터 내가 살던 집은 불운의 기운이 끊이지 않았다. 내가 살던 동네는 원래 주택가로만 이루어진 집이었다. 그런데 어느날 부터인가 여관이 생기기 시작하더니, 나중에는 여관으로 포위가 된 꼴이 되었다. 한창 예민한 시기인 사춘기 시절에 친구들을 마음대로 초대하기 조차 부끄러울 정도로 우리집 주변은 밤이 되면 마치 사창가가 된 것처럼 홍등이 켜지고 손님들을 유혹하는 자극적인 네온싸온으로 반짝거렸다. ( 약 40년전의 이야기 이기때문에 지금처럼 현대적인 모텔 건물이 아닌.. 2023. 8. 1.

가성비갑 효과좋은 해독쥬스, 10kg 살빠지는 해독쥬스, 효과최강 해독쥬스, 중년다이어트, 면역력키우기, 염증타파쥬스 현대인은 불필요한 칼로리와 인스탄트 음식 등을 섭취하면서 몸안에 독소를 매일 매일 넣어주고 있다. 몸안에 불필요한 독소를 계속해서 넣어주면 몸안에서는 세포를 보호하기 위해서 염증을 만들어내는데, 이것이 바로 '지방'의 정체이다. 다이어트의 제 1원칙은 몸을 해독시켜주는 것이며, 이를 위해서는 해독쥬스를 만들어 먹는 것이 부스터 역활을 해서 살을 쉽게 뺄 수 있는 몸으로 만들어준다. 필자는 몇 년 전부터 살을 빼기 위해서 여러가지 조합의 해독쥬스를 만들어 먹어보았는데, 가장 효과가 좋은 해독 쥬스의 조합을 소개해본다. * 효과가 좋은 해독쥬스의 조합 ( 1회분량 ) 키위 1개, 오이 1/2개, 생강 ( 엄지손톱 반알크기 ) 레몬즙 1스푼, 케일 5장 아침 마다 위의 재료들을 믹서기에 넣어서 물 300ml .. 2023. 8. 1.

명동 떡볶이, 명동물가, 서울 떡볶이, 명동 길거리 음식, 주전부리 어제 ( 2023년 7월 29일 )는 서울 명동에 갈 일이 있었는데, 길거리를 걷다가 떡볶이 노점상이 눈에 띄어서 떡볶이를 사먹게 되었다. 떡볶이하면 길거리 음식의 대표적인 거리 음식이며, 서민들이 가장 만만하게 사먹을 수 있는 음식..... 이라고 생각했으나 현재 시점, 특히 서울에서의 떡볶이는 이제 더이상 길거리 음식, 서민들의 먹거리의 대명사가 아닐수 있다는 생각이 드는 순간이었다. 서울 명동 길거리 한복판에서 먹었던 떡볶이는 어떠했는가? 우선 가격은 1인분에 5,000원이었다. 여기까지는 그냥 평범한 가격이라고 생각했다. 그런데 그 이후부터 서울 명동 떡볶이는 약간의 횡포(?)를 하고 있다는 생각이 들었다. 나는 노점상 아주머니에게 계란을 1개 넣어주실 것을 부탁했다. 아주머니는 계란을 1개 추가.. 2023. 7. 30.

다이어트 성공율을 높이는 5가지 효과적인 방법, 살을 빼는 법, 다이어트 성공하기, 다이어트 철칙 정하기 다양한 다이어트 방법이 있지만, 다이어트를 함에 있어서 가장 기본이 되는 5가지 기본 철칙을 세워두고 지켜보자. 다이어트에 좋은 영향을 미칠 뿐만 아니라 효율성이 증가하여, 비교적 빠른 시간안에 원하는 감량 효과를 보게 될 것이다. 1. 규칙적인 식사 시간을 정한다. 아침에는 공복 운동을 한다고 하면, 점심과 저녁이라도 꼭 정해진 시간에 먹는 것이 좋다. 아침을 먹는 것에 대해서는 학계에서도 의견이 분분하다. 건강한 성인이라면 아침을 거르는 것이 건강에 꼭 나쁜 것은 아니다. 또한 공복시의 유산소 운동이 체중을 효과적으로 빼주는 것은 이미 정평이 나있는 방법이기때문에, 살을 집중적으로 뺄때에는 아침을 먹는대신 공복 유산소 운동을 가볍게 해주고, 점심과 저녁을 규칙적으로 먹는 것이 좋다. 2. 하루 동안 .. 2023. 7. 25.

욕실 타일에 낀 곰팡이 제거하기, 욕실청소 노하우, 욕실곰팡이제거법 습기가 많은 욕실은 타일에 곰팡이와 물때가 끼기 쉽다. 처음에는 깨끗하고 쾌적한 분위기기의 욕실이라도 계속 이용하다보면 타일의 사이 사이에 시커먼 곰팡이가 끼어서 아무리 세척솔과 세재로 열심히 닦아도 곰팡이 때는 쉽게 지워지지 않는다. 이때 시커먼 곰팡이가 신경 쓰인다면 라커를 이용해서 곰팡이에서 탈출하는 방법이 있다. 우선 욕실 바닥을 깨끗하게 청소를 한후에 건조를 시킨다. 물기가 완전히 마른 욕실바닥이 되었으면 타일의 색상과 잘 어울리는 라커를 준비한다. 라커와 얇은 붓을 준비한후 곰팡이가 생긴 타일 위에 라커칠을 한다. 보통 곰팡이는 타일과 타일 사이의 틈새에 잘 생기므로 그 사이에 라커를 발라주게 되는데 이런 작업을 하면 시멘트 부분이 물기를 흡수하지 못하게 되므로 더이상 곰팡이가 생기지 않게 된.. 2023. 7. 25.

에코프로 2차 전지 대장주 황제주 공매도와 개미와의 전쟁? 에코프로주가 전기차 배터리의 핵심 소재인 양극재를 만드는 에코프로비엠의 지주사인 에코프로의 주가가 몇 일전 장중 100만원을 돌파하며 16년만에 황제주로 등극하는 기록을 세웠다. PER(주가 수익 비율)은 700배를 넘어섰고, 현재 시점 시총은 26조 3,081억원에 육박했다. 올해 초만 해도 에코프로의 주가는 불과 11만원대에 불과했지만 1년새에 800%가 넘는 폭등을 했다. 증권사와 유튜버들은 폭등하는 에코프로의 주가를 보면서 '광기', '고평가'라는 수식어를 붙여가며 적정 가격을 45만원대로 제시하며 '매도의견'을 제시하기도 했지만, 에코프로의 주가는 이를 비웃기라도 하듯 치솟고 있다. 에코프로같은 대국민 관심주는 공매도 세력들이 노리고 있는 주식이기때문에 쇼커버링으로 인해서 주가가 더 올라갈 여지가 있지만 앞.. 2023. 7. 16.

2023년 하반기 7월~8월 공모주 IPO 공개 예정인 기업들 첫날 공모가 400%까지 가능 2023년 7월~8월달 공모 청약 기업 ( 단위 : 원 ) 2023년 올 여름에는 유독 기업공개 공모주 청약 일정이 몰려있다. 상장 첫날 공모가의 최대 400%까지 상승이 가능하도록 제도가 개선되면서 IPO에 대한 관심이 더욱더 높아지고 있는 실정이다. 다음달 8월까지 약 30여 개의 기업이 공모주 청약을 실행하며 중소형 기업들의 공모주 청약이 강세를 이어가는 추세이다. 업종은 AI신약개발, 반도체후공정, 화장품 OEM, 소프트웨어등 매우 다양하다. 신규상장주의 첫날 상승제한폭이 400%까지 오를수 있는 제도가 실행되자, 7월 6일 상장된 교보14호스팩은 2,170원에서 장중 300%이상까지 폭등했다. 일반 기업에 비해서 유통 물량이 적은 기업인수합병 종목인 교보14호스팩에 투기성 자금이 몰려서 일어난 .. 2023. 7. 15.

경산 코발트광산, 민간인 대량학살, 대구교도소, 폐광산, 3500명 처형, 유골이 묻힌 원한이 서린 폐광, 현장답사기 지난 달에는 경산의 코발트광산(폐광)에 현장 답사를 다녀오게되었다. 시작은.. 우리나라에서 유명한 호러명소를 알아보다가 알게된 곳인데, 성격상 흥미 위주로 접근할 곳은 전혀 아닌 3,500명의 원혼이 서린 엄숙하고도 슬픈 역사의 한 장소라는 것을 알게되었다. 경산 코발트 광산 학살사건은 1950년대 7월~9월의 사이에 발생하였다. ( 위치는 경상북도 경산시 평산동 652번지 ) 6.25 전쟁 기간중에 발생하였으며 유가족 추산 약 3,500명의 인명이 이 코발트 광산에서 억울하게 처형을 당하게 되었다. ( 이곳은 경산 안경 공장 학살사건으로 불리기도 한다. ) 일제강점기에 일본인들은 본 광산에서 코발트를 채굴하는등 수탈을 일삼다가 1945년 일제가 패망함에 따라서 폐쇄를 하게되어 폐광으로 남게되었다. 그런.. 2023. 7. 12.

식중독을 일으키는 균의 종류, 여름철 세균과 바이러스 건강관리법, 음식조심하기, 배탈의 원인 여름철에는 특히 세균이 번식하기 용이한 환경이기 때문에 식중독에 각별히 유의해야한다. 고온 다습한 한국의 여름철에는 냉동기술과 위생적인 환경이 많이 개선되긴했지만, 식중독을 일으키는 균은 잘 죽지 않고 우리가 이용하는 음식물과 식기등에서 증식하고 있다. 면역력이 약한 어린이나 노인들은 특히 여름철 식중독 균에 노출되지 않도록 위생과 음식 가려먹기에 각별한 유의가 필요하다. * 식중독의 종류 1. 병원 대장균 : 잠복기간은 10~12시간 정도이며 주된 증상은 설사, 발열, 두통, 복통등이다. 특히 어린들이 이 균에 노출되면 잦은 설사를 한다. 병원 대장균은 육류에서 많이 서식하며 고기는 완전히 익혀서 먹고, 고기를 썰은 도마와 칼은 완전히 소독을 해서 사용하도록 한다. 2. 살모넬라균 : 살모넬라균은 돼지.. 2023. 7. 12.

길고양이 중성화 수술에서 해방된다. 주사 한방으로 임신억제. 하버드대학의료팀 연구중. 상용화까지 5년예상 현재 미국 하버드 대학교 의대에 속해있는 메사추세츠 종합병원의 의료팀에서는 암컷 고양이의 난자 성숙과 배란을 억제하는 유전자를 주사 시술을 통해서 불임을 가능케하는 연구를 진행중에 있다고 합니다. 이 연구의 결과는 길고양이들 및 모든 암고양이들의 불임수술을 진행하지 않고도 개체수를 조절 할 수 있는 획기적인 시대의 도래를 예상하게 합니다! ( 고양이집사님들과 캣맘님들에게 희소식이 될 수 있겠습니다! ) 중성화수술( tnr )없이 암고양이의 임신을 방지할 수 있는 연구의 내용은 다음과 같습니다. 하버드의대, 메사추세츠 종합병원의 데이비드 펜핀 교수와 신시내티 동물원의 월리엄 박사팀은 암컷 고양이의 항밀러호르몬의 수치를 높이면 난포의 성장을 억제하기 때문에 배란과 임신이 되는 것을 방지하게된다는 연구결과를 .. 2023. 6. 15.

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