명상의 장점, 명상을 하는 방법, 명상을 해야하는 이유, 구글직원의 명상법

출처 : pixabay

 

몸이 지쳐있거나 아플때에는 치료를 통해서 몸을 돌보게 되는데, 마음이 아프거나 힘들때는 방치하는 경우가 많았다면 명상에 대해서 알고 실천으로 옮겨보는 것도 삶의 질을 높일 수 있는 방법이 됩니다.

 

현대인은 많은 스트레스 속에서 살아가며 특히 21세기의 환경은 다양한 사회적, 환경적 변화로 인하여 예전보다 훨씬 큰 위험과 변동성이 내재하고 있기때문에 사람들은 심적으로 많은 혼란함과 괴로움을 겪으며 살고 있습니다.

이럴때 하루 일정한 시간에 단 10분간의 시간을 할애해서 명상을 하는 습관을 가져보는 것이 좋습니다.

 

명상의 장점은 다음과 같습니다.

 

1. 명상은 불안하거나 강박증, 늘 스트레스를 받고 있는 우리의 마음을 한 곳으로 집중시켜서 ( 호흡과 이완을 통해서 ) 이를 마음속으로 부터 제거하는 효과를 가지고 있습니다. 

2. 명상을 하면서 마음을 한 곳으로 집중하는 연습을 반복적으로 하게 되면, 집중력이 좋아져서 업무나 기타 다른 일에 효율성을 높일 수 있습니다. 

 

3. 명상은 감정을 안정되게 하며, 자신을 돌아보게함으로서 감정을 제어하고 콘트롤할 수 있는 능력을 증진시켜 줍니다. 

만약에 평소에 쌓인 감정과 억눌린 분노등이 많아서 화를 참을 수 없는 타이밍이 왔을때 명상 때 훈련 했던 호흡법을 시      도하면 가라앉힐 수 있습니다.

 

4. 명상은 뇌파를 안정시키는 기능을 가지고 있기때문에 반복적인 명상은 뇌기능을 향상 시킬 수 있습니다. 

 

5. 명상을 통해서 안정적인 마음과 올바른 자세, 좋은 습관들을 형성한다면 궁극적으로 몸을 건강하게 만들기때문에 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 

6. 명상을 통해서 마음을 집중하고, 두뇌의 에너지를 한 곳에 집중하는 훈련을 하면 창의성이 증진되어 일상 생활에서 창의적인 아이디어와 사고력을 발휘 할 수 있습니다. 

7. 명상은 심신을 안정시키고 건강을 증진시키는데 기여할 뿐만 아니라 수면의 질을 높이는데에도 도움이 됩니다. 

 

 

구글 직원들의 명상법