위고비 대신 식단을 하자. GLP-1 촉진 일주일 식단

약물에 의존하지 않는 건강한 다이어트는 GLP-1 호르몬을 촉진시키는 식단에 있다.

 

요즘 유명인들이 너도나도 위고비의 도움을 받으면서 비싼 비용을 지불해가며, 건강을 보장받을 수 없는 다이어트를 하고 있는 것에 현혹되선 안된다.  장기적으로는 근손실과 재정상태를 파탄에 이르게할 수 있는 위고비는 건강한 다이어트들의 대안이 될 수 없다. 

위고비의 핵심 성분은 GLP-1호르몬을 자극시켜서 식욕을 억제하게 만드는 것인데,
이것은 건강하고 현명한 식단을 구성함으로서 구현이 가능하다. 

GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1)은 식욕을 억제하고 포만감을 오래 유지하게 만들어주는 호르몬.
이 호르몬은 단백질·식이섬유·건강한 지방 위주로 식사할 때 가장 잘 분비되며, 혈당이 천천히 오르는 식단이 핵심이다.

 

 

다이어트를 실천해서 성공한 사람들이 공통적으로 강조하는 것은 '식단'의 중요성이다.

운동은 20% 정도, 식단은 80% 정도 좌우되는 것이 성공하는 다이어트의 룰이다.

 

그런데 식단을 하기 위해서는 즉 체지방은 줄이면서 근육량을 늘리는 다이어트 식단을 제대로 챙겨먹기 위해서는 노력, 정성, 비용이 들어간다.  여기에서 우리는 인생의 중요한 진리를 잊지 않아야한다. 귀중한 것을 얻기 위해서는 그에 대한 대가를 반드시 치뤄야한다.  애초에 손안대고 코풀 생각은 하지도 말라.

 

 

 

다이어트에 좋은 샐러드 ( pixabay )

 

습관처럼 시켜먹던 배달음식은 단번에 끊어야하며, 마트에서 장을 볼때마다 무심코 담던 과자, 빵, 아이스크림과는 작별을 해야한다. 물론 다이어트 식단을 일주일 동안 철저하게 시킨후 하루 정도는 허용해줄 수 있을 것이다. 

여기에서 소개하는 식단은 최소 21일 (3주) 정도 유지를 해야 몸은 조금씩 변화를 보여줄 것이다. 

 

매 끼니때마다 챙겨먹는 것이 귀찮거나 시간이 허락치 않는다면 주말이나 쉬는 날, 하루 날을 잡아서 2-3일분 식단을 밀프렙 도시락 형태로 만들어서 먹도록 하자. 

만약 식단이 지겹고 내 입맛에 맞지 않는다면, 다양한 레서피를 소개하는 유튜브 채널을 참고하자.

추천하는 채널은 '뉴저지 굿걸'이라는 유튜브 채널이다. 많은 영상이 올라와 있지는 않치만, 출산후 약 20KG을 감량하면서 오직 식단과 자기전 복근 운동 20분으로 다이어트에 성공한 여성의 채널이다. 무엇보다도 맛도 있고 근사한 다이어트 레서피를 소개하고 있다.   

 

두부를 이용해서 밀가루가 전혀 들어가지 않는 빵을 구워서 먹고, 미슐랭 레스토랑에서나 볼법한 맛도 좋고, 보기에도 근사한 요리레서피를 만드는 다이어터 + 능력자들의 영상을 보면서 흉내라도 내보자. 

 

눈에 보이지 않는 노력이 일상이 된 사람들, 뛰어난 지능을 타고났음에도 지속적으로 공부를 하고 본인만의 창의성을 발휘하는 사람들의 방법을 내것으로 습득해서 다이어트에 성공해보자.