복싱 다이어트의 효과

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복싱(Boxing)은 권투경기를 일컫는 것으로서 오늘날 다이어트 운동으로 변형이 되어서 남녀노소 할 것 없이 체육관에서 칼로리를 태우는 운동으로 사랑받고 있다. 복싱은  성인들을 기준으로 했을때 1시간당 약 400~500kcal의 열량을 소모하는 고강도 운동중의 하나이다.

 

복싱 다이어트가 체중 감량에 효과적인 이유는 온 몸의 근육을 골고루 사용하는 전신운동이기때문이며, 재빠르게 몸을 움직이기때문에 심박수가 빨라지고 1시간 동안 복싱을 하면 엄청난 땀을 흘리면서 체력 소모를 하게되기때문이다.

 

전통적인 개념의 복싱은 상대 선수를 글로브를 낀 주먹으로 가격하고 공격하면서 쓰러트리는 스포츠이지만, 복싱다이어트는 복싱의 기본기를 익히는 것 부터 시작하며, 줄넘기, 주먹으로 펀치 날리기, 제자리 뛰기, 조깅하기등 다양한 운동과 결합이 되어 체지방을 효과적으로 태우는 것에 그 목적을 둔다.

 

복싱 다이어트를 하기 위해서는 집안에서 혼자하는 방법이 있고, ( 유튜브에서 복싱 다이어트를 검색하면 수 많은 다이어트 방법이 나와있다. ) 집안에 샌드백을 설치한후 글로브를 끼고 제자리 뛰기를 하면서 운동을 하는 방법이 있다.

 

또 다른 방법은 복싱체육관에 가서 복싱다이어트 수업을 받는 것인데, 프로 복싱 선수들이 훈련하는 체육관의 경우 샌드백을 때리는 소리가 엄청 크게 들리는 경우가 다반사이다. 복싱 다이어트를 할때 기본기 훈련은 '줄넘기'를 통해서 시작된다. 일종의 워밍업이라고 할 수 있는데, 기초 체력을 증진하고 복싱을 할때의 리듬감을 훈련하기 위해서 항상 줄넘기를 시작으로 복싱 다이어트 수업을 받는 것이 좋은 커리큘럼이라고 할 수 있다. 

 

과거에는 복싱하면 남성들의 전유물로 인식되었지만, 현재는 멋진 몸매를 원하는 여성들에게 복싱 다이어트가 인기라고 하는데 그 이유는 남성에 비해서 여성들이 체지방이 빨리 증가하기때문에 복싱과 같은 고강도의 운동을 함으로서 날씬하고 멋진 몸매를 가꾸기 위해서인 것이다.