반응형 수영다이어트2 수영을 전연령대의 운동으로 추천하는 이유 수영은 건강 증진의 하나로서도 부담없이 시작할 수 있는 운동으로서 질병과 상해를 예방할 수 있으며 재활에도 대응할 수 있는 건강을 증진하는 대표적인 운동입니다. 특히 어린이부터 노인까지 전 연령층에 걸쳐서 즐길 수 있는 스포츠입니다. 수영을 하게되면 수온에 대한 저항에 의해, 몸의 면역력이 오르기 때문에 감기에 쉽게 걸리지 않게 됩니다. 수중 운동의 습관이 붙으면, 물에 열을 빼앗기는 것에 대해, 체온을 유지하려고 하는 몸의 방위 본능이 향상합니다. 정기적인 운동 습관을 가지는 것으로, 우울증상의 경감이나 억제된 우울 상태를 개선할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 유산소 운동을 계속하면 스트레스 완화에 효과적인 세로토닌이 분비됩니다. 그 중에서도 수영은, 자신의 페이스로 운동량과 시간을 조절할 .. 2025. 2. 6. 수영의 운동효과, 여성에게 좋은 이유 수영은 일상 생활에서 많이 움직이는 근육을 사용하기 때문에 육상과는 다른 운동 효과를 기대할 수 있습니다.현재 나의 체중이 오버되어서 신경이 쓰이고 날씬해지고 싶지만 다른 사람들과 부대끼는 운동을 하고 싶지 않다는 생각을 하고 있다면 주저없이 수영을 배워보세요. 수영에 망설이고 있는 사람이라도, 우선은 물에 들어가 보는 것으로 시작을 해서 물속에서 걷는 것부터 시작해 봅시다. 물의 특성을 이용해 육상에서는 어려웠던 움직임을 할 수 있는 기쁨을 먼저 느껴보길 추천합니다.수영을 통해서 기대할 수 있는 다이어트 효과수영은, 유산소 운동과 함께 근력 트레이닝의 2가지 운동을 겸비할 수 있는 운동입니다. 물의 특성을 이용하여 근력을 붙일 수 있고 계속 몸을 움직임으로인해서 지방 연소도 기대할 수 있으므로 다이어.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음 반응형
