반응형 블루베리눈건강2 블루베리의 영양과 효능 * 블루베리에는 젊음을 유지할 수 있는 영양소가 풍부하다. 눈(시력)에 좋은 대표 과일 중의 하나인 블루베리에는 비타민 C, 비타민 E, 섬유질, 미네랄, 안토시아닌과 같은 영양소가 함유되어 있습니다. 특히 블루베리에 함유된 비타민 C는 콜라겐 생성을 돕고 비타민 E는 항산화 작용이 있습니다. 이 둘의 영양소는 피부의 건강을 유지하기 위한 필수 영양소입니다. ( 나이 보다 젊어보이기 위한 필수 영양소 성분 )* 블루베리에 들어있는 식이섬유의 중요성 블루베리에 함유된 식이섬유는 기존의 5 대 영양소 외에 6 번째 영양소라고 불리기도합니다. 식이섬유는 장의 기능을 돕고 변비를 예방할 뿐만 아니라 과도한 당분, 지질, 나트륨을 흡착하여 배출하는 작용도 있습니다. 설탕이나 지방질, 나트륨의 과잉 섭취는 생활 습.. 2024. 12. 18. 눈 건강에 좋은 음식들 기본적으로 루테인과 지아잔티닌 성분이 함유된 눈 영양제를 섭취하는 것 이외에도, 평소에 눈 건강에 좋은 음식들을 챙겨먹음으로서 눈의 건강을 지키고, 각종 안구 질환 ( 안구건조증, 백내장, 녹내장, 야맹증, 결막염등 )의 진행을 낮추고 예방을 하는 것이 좋다. 눈 건강에 매우 좋은 성분을 함유한 식품들은 다음과 같다. 1. 연어 : 연어에는 시력의 건강을 지켜주는 오메가 3가 풍부하게 들어있기때문에 안구 관련 질환을 예방하고 빠른 치료를 돕는 역활을 한다. 연어는 특히 안구건조증의 개선에 매우 좋으며 노후에 생길수 있는 안구 관련 질병들을 예방하는데에 효과가 있는 생선이다. 눈이 쉽게 건조해지거나 피로해진다면 연어를 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다. 2. 당근 : 비타민 A와 베타카로틴이 풍부한.. 2024. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
