반응형 다이어트성공하는법2 식욕을 억제하는 방법들 식욕을 증가시키는 요인들은 무엇일까요? 1. 스트레스스트레스는 신경 전달 물질과 호르몬 밸런스에 다양한 영향을 미칩니다. 사람은 스트레스를 받으면 노르아드레날린이나 도파민 등의 신경전달 물질이 방출되어 뇌 내의 신경세포간의 활동이 약해져 버립니다. 그러면 식욕 등의 욕구의 억제가 어려워져 먹고 싶다는 충동을 누를 수 없게 되어 버리는 것입니다. 또한 부신피질에서 생명유지에 빠뜨릴 수 없는 코르티솔이라는 호르몬이 분비되면 식욕억제 호르몬의 렙틴이 감소하기 때문에 더욱더 식욕을 억제하는 것이 어려워집니다. 2. 수면 부족수면이 부족하면 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴이 감소하고 식욕을 증폭시키는 그렐린이 증가합니다. 또 수면 부족에 의해 판단력도 저하되기 때문에, 식욕에 브레이크를 걸 수 없고 먹고 싶다는 .. 2025. 2. 26. 40대 다이어트 끝판왕, 진서연 다이어트 식단 배우 진서연은 독하게 자기 관리를 하기로 유명한 연예인 다이어터 중에서 Best of the best로 손꼽힌다. 진서연은 출산후 약 40일 동안에 28kg를 감량한 다이어트의 고수이다. * 배우 진서연 ( 1983년생, 168cm/48kg ) 직장생활을 해야하는 일반인의 입장에서는 진서연처럼 다이어트에 올인하는 생활은 불가능하겠지만, 부분적으로 식단을 도입하거나, 그녀의 정신력을 배우는 차원에서 다이어트 방법을 알아보자. 진서연이 40일동안 -28kg을 감량한 비법중의 비법은 철저한 식단관리였다. 즉, 일반식을 제한하고 오로지 칼로리가 낮으면서도 영양손실을 줄일 수 있는 고단백식사와 야채위주의 식단을 감행했다. * 진서연 다이어트의 식단 1. 아침 유산균, 비타민, 코코넛 오일 캡슐 종이컵 한잔 정도의.. 2024. 1. 9. 이전 1 다음 반응형
