배우 진서연은 독하게 자기 관리를 하기로 유명한 연예인 다이어터 중에서 Best of the best로 손꼽힌다.
진서연은 출산후 약 40일 동안에 28kg를 감량한 다이어트의 고수이다.
* 배우 진서연 ( 1983년생, 168cm/48kg )
직장생활을 해야하는 일반인의 입장에서는 진서연처럼 다이어트에 올인하는 생활은 불가능하겠지만, 부분적으로 식단을 도입하거나, 그녀의 정신력을 배우는 차원에서 다이어트 방법을 알아보자.
진서연이 40일동안 -28kg을 감량한 비법중의 비법은 철저한 식단관리였다. 즉, 일반식을 제한하고 오로지 칼로리가 낮으면서도 영양손실을 줄일 수 있는 고단백식사와 야채위주의 식단을 감행했다.
* 진서연 다이어트의 식단
1. 아침
유산균, 비타민, 코코넛 오일 캡슐
종이컵 한잔 정도의 귀리우유
뜨거운 물을 수시로 마심 (1000ml)
* 점심전 식간에 먹은 음식
방울토마토, 야채, 과일 수시로 집어먹음
뜨거운 물 수시로 마심
2. 점심
두부 1모( 전자렌지에 데워서 간장 양념과 함께 먹음 )
혹은 바나나, 고구마, 밥 반공기를 먹기도 한다.
* 저녁전 식간에 먹은 음식
방울 토마토, 오이등 살이 안찌는 야채는 배불리먹었다.
3. 저녁
귀리우유 (mtc오일을 타서)
뜨거운 물 수시로 마심
* 저녁후 배가 고프면 두부 1모 추가로 먹음
뜨거운 물 수시로 마심
# 진서연이 자주 마신 귀리우유는?
진서연이 아침 저녁으로 먹은 귀리우유는 칼로리가 낮으면서 GI수치가 낮은 대표적인 다이어트 식품이다. 식이섬유가 풍부하며 포만감을 유지시켜주는 역활을 하지만, 통풍이 있는 사람에게는 섭취를 권장하지 않는다.
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