반응형 그릭요거트유산균2 보온밥솥으로 그릭요거트 만들기( 다이어트 간식으로 최고!) 필자는 약 1년 6개월의 기간동안에 18kg을 감량하는데에 성공했다.갱년기 + 척추관협착증 + 족저근막염 + 생활스트레스등이 결합되어서 급격하게 살이 찌다보니 다이어트는 생활의 제 1순위가 되었던 것이다. 현재는 56~57kg 그램의 보기좋은 몸매를 유지하고 있고, 근육량도 또래에 비해서 많이 가지고 있는 탄탄한 몸이 되었는데 평소에 유산소 + 근력 운동을 생활화했기때문이다. 그러나 필자에게 가장 어려운 것은 아직도 식단관리이다.특히 치즈케이크나 달달구리를 좋아하는 나 같은 사람은 '그릭요거트'를 반드시 먹어야한다.단백질이 풍부한 그릭요거트는 다이어터라면 누구나 관심이 있겠지만, 매번 사먹는기에는 가격이 사악한 편이다. 정말로 꾸덕꾸덕한 리얼그릭요거트를 먹고싶다면, 홈메이드가 답이다. 그래서 이번 포스팅.. 2025. 10. 31. 그릭요거트 만드는법 ( 보온밥솥 ) 풍부한 단백질과 유산균을 포함하고 있으며, 꾸덕한 질감이 매력적인 그릭요거트는 다이어트 기간중에 간식으로 챙겨먹으면 아주 훌륭한 식품이며, 그릭요거트의 기원은 그리스등의 연안지역에서 시작되었다고 한다.그릭요거트는 일반 요거트 대비 1.5배의 높은 단백질을 포함하고 있으며 유산균이 풍부하기 때문에 뼈건강 및 면역력을 향상시키는데 뛰어난 효능을 가지고 있다. 제대로된 그릭요거트의 요건으로는 꾸덕함과 풍부한 맛을 가지고 있어야하는데, 시중에서 제대로된 그릭요거트를 구매하려면 가격이 꽤 비싼편이다. 따라서 집에서 보온밭솥을 이용해서 만들수 있는 그릭요거트 레서피를 소개하겠다. * 집에서 만드는 수제 그릭요거트 ( 보온밥솥으로 만들기 ) 재료 : 우유 1L, 농후발효유 1개, 유산균 1포, 보온밥솥 재료.. 2024. 12. 18. 이전 1 다음 반응형
