반응형 식이섬유중성지방1 중성지방을 줄이는 식사습관 어떤 음식이 중성지방을 줄이는 데 효과적입니까? 중성지방을 줄이기 위해서 어떠한 식단을 해야할지 고민이 될 것입니다. 중성 지방을 줄이기 위한 방법들은 여러가지가 있으며 현재의 식단에 점진적으로 적용을 하는 것이 좋을 것입니다. 다만, 식단을 바꿔도 몸의 변화를 체감하기까지는 최소 2주에서 1개월이 걸리기 때문에, 당장 효과가 나타나지 않는다고 포기하는 것이 아니라, 인내심을 가지고 계속하는 것이 중요합니다. 1. 해산물을 많이 먹는다앞서 언급했듯이 생선에는 도코사헥사엔산(DHA)과 에이코사펜타엔산(EPA)과 같은 양질의 오일이 많이 함유되어 있습니다. 좋은 오일이 가장 풍부한 생선의 종류는 정어리와 고등어 등의 푸른 생선입니다. 고등어와 정어리에 들어있는 생선 오일은 혈액을 원활하게 하고 동맥 경화를 .. 2025. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
