반응형 다이어트레서피3 밀가루 없이 고구마빵 만들기[다이어트레서피] 쌀쌀한 겨울 날씨에 이것 저것 땡기는 것이 많아지다보니, 자칫 방심하다보면 몇 킬로가 훅~쪄버린 경험이 많으신 우리 주부님들을 위한 다이어트 레서피랍니다. 다이어트를 하다보니 다이어트 레서피에 부쩍 관심이 많아지네요!그래서 이번에는 밀가루 없이 빵을 만들어 먹을 수 있다는 고구마 빵 만들기에 도전해보았습니다.고구마 3개, 달걀 2개, 견과류 한 봉지 (선택사항입니다만, 넣으면 맛이 훨씬 좋아져요!)소금과 설탕 아주 약간씩만 ( 기호에 따라서 조금씩 )고구마는 텃밭에서 직접 농사 지은 것으로 준비했답니다. 꿀고구마 모종을 키워서 수확한 것인데, 크기는 작지만 정말로 맛이 좋아요! 고구마는 깨끗히 씻어서 이렇게 조각을 내줍니다. 조각을 내지 않고 쪄도 되지만, 이렇게 작게 조각을 내주어야 빨리 익어요.냄비에.. 2025. 10. 29. 위고비 대신 식단을 하자. GLP-1 촉진 일주일 식단 요즘 유명인들이 너도나도 위고비의 도움을 받으면서 비싼 비용을 지불해가며, 건강을 보장받을 수 없는 다이어트를 하고 있는 것에 현혹되선 안된다. 장기적으로는 근손실과 재정상태를 파탄에 이르게할 수 있는 위고비는 건강한 다이어트들의 대안이 될 수 없다. 위고비의 핵심 성분은 GLP-1호르몬을 자극시켜서 식욕을 억제하게 만드는 것인데, 이것은 건강하고 현명한 식단을 구성함으로서 구현이 가능하다. GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1)은 식욕을 억제하고 포만감을 오래 유지하게 만들어주는 호르몬. 이 호르몬은 단백질·식이섬유·건강한 지방 위주로 식사할 때 가장 잘 분비되며, 혈당이 천천히 오르는 식단이 핵심이다. 다이어트를 실천해서 성공한 사람들이 공통적으로 강조하는 것은 '식단'의 중요성이다.운동은 20.. 2025. 10. 12. 다이어트 추천 레서피, 유자 오리엔탈 드레싱 맛없는 다이어트 음식으로는 식단 관리에 성공할 수 없다. 맛있고 상큼한 유자 오리엔탈 드레싱을 직접 만들어서 샐러드에 뿌려 먹어보자! 다이어트에 성공하기 위해서는 칼로리가 낮으면서도 포만감을 줄수 있는 식단을 늘 챙겨먹어야한다.대표적인 추천 음식으로는 닭가슴살 샐러드가 있는데, 이는 단백질이 포함되어 있기때문에 포만감을 주면서도 영양적인 측면에서도 다이어트에 매우 적합한 음식이라고 하겠다. 1년 동안의 기간동안에 -17kg을 감량한 필자의 경우에도 다이어트 기간중에 가장 많이 챙겨 먹은 음식을 꼽으라면 닭가슴살 샐러드를 들수 있다. 닭가슴살 샐러드는 근처 마트에서 싱싱한 것으로 사먹는 경우도 있었지만, 대부분은 닭가슴살과 채소를 조합해서 직접 만들어 먹는 경우도 있는데, 이때 드레싱을 어떤 것으로 뿌.. 2024. 12. 16. 이전 1 다음 반응형
