반응형 근육을늘리는운동1 기초대사량과 다이어트, 나의 기초대사량 계산하기 기초대사량이란 우리가 일상 생활을 살아가는데 있어서 하루에 소비하는 에너지를 말한다.다이어트를 할 때에는 나의 기초 대사량이 어느정도 인지 알고 식단 계획을 짜야하는데, 키가 크고 체중이 많이 나갈수록 기초 대사량은 높아진다. 또한 나이를 먹을수록 근육량의 감소와 함께 기초대사량도 떨어지게 된다. 일반적으로 여성보다 남성의 기초대사량은 더 높다. 기초대사량을 높이는 방법 기초대사량을 늘리는 것이 다이어트의 핵심이라고 할때에 가장 효과적인 방법은 우리 몸의 대근육을 발달시키는 것이다. 대근육은 우리 몸의 하반신 특히 허벅지쪽에 집중되어 있기때문에 허벅지 근육을 발달시키는 대표적인 운동은 스쿼트를 꼽을 수 있다. 날씬한 체형을 유지하기 위한 식생활 방법 ① 칼로리를 적정하게 유지한다.고칼로리의 음식이나 습관.. 2025. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
