줌바댄스의 다이어트 효과는?

 

* 줌바댄스란? 아줌마랑 관련이 있는 댄스? 줌바댄스의 어원

 

줌바댄스라는 단어를 들으면 왠지 '아줌마'와 관련이 있나? 하는 생각을 하게되지만, 줌바(Zumba)라는 단어는 파티를 뜻하는 스페인어 'tumba'에 캐릭터이름인 '조로'라는 단어가 합쳐져서 만들어진 것이라 한다.

여기서 캐릭터이름은 줌바댄스의 창시자인 콜롬비아 베토 페레즈라는 인물이 좋아하는 캐릭터라고 한다.

줌바댄스는 라틴음악을 베이스로 라틴댄스 뿐만 아니라, 벨리댄스, 힙합댄스, 살사댄스등의 다양한 댄스가 혼합된 형태의 역동적인 댄스라는 특징을 지니고 있다. 

 

중요한 것은 줌바 댄스가 다이어트 댄스로 얼마나 효과가 좋을지에 대한 것인데, 그렇다면 줌바댄스의 칼로리 소모량은 어떻게 될까?

 

줌바댄스의 칼로리 소모량은 50분을 기준으로 했을때에 약 450kcal정도라고 한다.

줌바댄스를 50분 동안 쉬지 않고 계속해서 진행했을 경우 사람마다 차이가 있지만 기본적으로 400~500kcal정도의 칼로리를 소모한다고 한다. 

 

* 줌바댄스로 빠른 다이어트 효과를 보려면?

 

* 20-30대가 할수 있는 줌바댄스 다이어트 방법

 

50분짜리 영상을 틀어놓고 하루에 2번 (아침, 저녁)씩하고, 식단을 조절한다. ( 탄수화물을 제한하는 것으로 밥은 평소보다 1/2분량만 먹고 닭가슴살과 야채, 두부, 위주의 식단을 먹는다. ) - 이런식으로 2달을 진행하면 최소 6~10kg을 감량할 수 있다. 

 

* 40-50대가 할 수 있는 줌바댄스 다이어트 방법 

 

하루 1회 50분동안 줌바댄스를 하고, 아침과 점심은 일반식으로 먹되 평소보다 약 60~70% 정도만 섭취를 하고, 저녁은 닭가슴살 샐러드나, 계란 흰자 샐러드, 선식과 저지방 우유중 택 1을 해서 먹는다. 이런식으로 2달을 진행하면 최소 5-6kg를 감량할 수 있다. 

 

 

* 줌바댄스를 배우기 위한 비용, 준비물은 무엇일까?

 

운동복과 운동화가 필요한데, 운동복은 하의는 편안한 레깅스종류를 입고, 상의는 반팔 티셔츠를 편하게 착용하면 된다.  줌바댄스 전용 운동화가 시중에 판매되고 있는데, 가격은 2만원대에서 ~ 8만원대까지 다양하게 있다. 

 

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줌바댄스의 수강비용은 각 도시별 차이는 있지만, 평균 11만원~13만원(월) 내외 이다.