술이 다이어트와 운동에 미치는 영향. 운동할 때에 술을 마시면 안 좋은 이유

 

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다이어트중일때에, 운동할때에 술을 마시면 나쁜 이유는 무엇일까?

 

평소에 많이 들어본 이야기중의 하나일 것이다.  다이어트를 할 때에 술을 마시면 안된다.  

운동을 할때에 ( 몸을 만들때에 ) 술을 마시지 말아라!

 

이런 이야기를 하는 이유는 무엇일까?

 

결론부터 이야기하면 술이 다이어트와 운동에 방해가 되기 때문이다.

 

간은 우리 몸의 독소를 해독하는 역활을 한다.  음식물을 섭취해도 우리 몸에서는 독소가 생성이 되고, 간은 우리 몸에서 생성되는 독소를 해독하는 역활을 하는데, 이때 술이 들어오면 간은 술의 알코올을 분해하는데에 집중하게 된다.

 

따라서 간의 주요 역활인 해독 작용이 알코올의 분해작용에 집중하기 때문에, 다른 독소물질들이 해독하는데에는 지장을 초래하기때문에 다이어트와 운동에 좋치 않은 영향을 끼치는 것이다.

 

우리 몸에 술, 즉 알콜이 들어오면 이를 분해하는 걸리는 시간은 12시간에서 ~24시간까지 걸린다. 이것은 사람마다 개인차가 있다. 운동을 하는 사람이 술을 마실 경우 근육이 성장하는데 필수적인 단백질, 아미노산의 분해와 합성에 방해를 받게 되고 따라서 술을 마시면서 운동을 하는 사람은 좋은 효과를 기대하기 어렵다. 

 

이와 같은 원리로 다이어트 기간중에도 술을 마실 경우,  원하는 체중감량이 훨씬 늦어질 수 있다.

간에서 각종 해독과 대사를 해야하는데 알콜의 독성을 분해하는데에 간이 일을 하기대문에 다른 독소 물질이 원활하게 배출이 되지 않고 체내에 축척되기 때문이다.