반응형 체중감량법1 다이어트대한 상식, 공복운동 효과가 있을까? * 공복운동은 효과가 좋을까?다이어트의 효과적인 결과를 위해서 '공복운동'을 강조하는 다이어트 유튜버들이 많은 것이 사실이나 실제로는 남성과 비교해 여성은 공복 상태에서 훈련을 했다고 해도 월경주기에 따른 호르몬의 변동이나 에너지 밸런스의 혼란에 의한 영향을 쉽기 받기 때문에 큰 효과는 없다는 연구 결과가 있다. 따라서 공복상태에서 운동을 하기 보다는, 트레이닝 전에는 필요한 에너지를 보충하기 위해 복합 탄수화물과 양질의 단백질, 그리고 폴리페놀이나 전해질, 수분을 많이 포함한 풍부한 야채를 취하는 것이 면역력을 유지하고 건강하게 체중감량을 하는 방법이 될 수 있다. 예를 들면, 냉동 베리와 시드(씨앗)류를 더한 오트밀 죽이나, 통밀 샌드위치, 땅콩버터와 사과, 견과류를 포함한 그릭요거트, 달걀등의 양.. 2024. 12. 19. 이전 1 다음 반응형
