반응형 적정운동량2 과도한 운동의 징후, 오버트레이닝 증후군 하루도 빠짐없이 운동을 하면서 체력을 관리하고 있으나 오히려 몸이 더 피곤해지고 우울한 기분을 느끼는 등의 증상을 느껴본 적이 있을 것입니다. 근육통과 피로감이 개선되지 않으며 잠에는 잠이 오지 않고, 감기가 유행하는 기간에는 쉽게 감염이 되며 식욕이 부진하기도 하는 증상에 대해서 알아보겠습니다. 너무 과한 운동, 오버트레이닝 증후군 오버트레이닝 증후군이란 과도한 스포츠 활동 등에 의해서 생기는 생리적인 피로 및 정신적인 피로가 충분히 회복되지 않은 채 만성 피로 상태가되는 것입니다. 스포츠에서는 일상생활에서 실시하는 활동보다 부하가 큰 운동을 하면서 트레이닝의 효과를 올리고 있습니다만, 트레이닝 후 피로의 회복이 불충분하거나, 충분한 영양과 휴식하지 않았을 경우는, 경기 성적의 저하나 트레이닝 효과.. 2025. 3. 2. 당뇨병을 예방하는 운동습관 당뇨병을 예방하기 위한 운동의 생활화 당뇨병을 예방하기 위해서는 적절한 운동을 생활화해야합니다. 당뇨병에서 가장 위험한 것은 합병증을 초래하는 것이며 이는 신경 장애와 괴저, 때로는 실명의 가능성도 있습니다. 이러한 위험을 줄이려면 식단을 관리하는 것 외에도 운동을 수행하는 것이 효과적입니다. 운동을 하는 목적과 기준이 되는 운동량식사에서 취한 당분은 에너지원으로 사용되기 때문에 운동에 의해 에너지 소비량이 오르면 그만큼 당분의 대사가 빨라지고 혈당치가 안정적으로 유지됩니다. 게다가 운동에 의해 근육이 늘어나면 포도당은 우선적으로 근육쪽으로 흘러 들어가기 때문에 혈중의 당분 농도가 내리기 쉬워집니다. 그러나 운동의 강도는 조절을 해야하는데 극단적으로 힘든 운동을 실시하는 것이 아니라 '조금 힘들다' .. 2024. 11. 3. 이전 1 다음 반응형
