[다이어트식품]연어의 영양성분, 연어칼로리
연어는 다이어트에 도움이 되는 대표적인 식품으로서, 풍부한 영양소와 낮은 칼로리로 자주 먹어주면 체중감량에 많은 도움이 될 수 있다. 연어는 100g당 약 150칼로리이다. 연어에는 우리 몸에 해로운 포화지방의 함량이 매우 낮고 근육을 생성하는 단백질의 좋은 공급원으로 역활을 한다. 또한 비타민 B12의 가장 좋은 공급원 중 하나이기도 하며 칼륨 과 철분, 비타민 D와 같은 다른 영양소 도 풍부하게 함유하고 있다. 특히 다이어트 기간중에는 저칼로리 식단을 하기때문에 영양 불균형에 빠질수 있는데 일주일에 최소 2-3끼니에 연어를 섭취함으로서 부족한 영양분을 채워주는 것이 좋다. * 연어에 포함되어 있는 영양성분들 비타민B12 , 비타민B6, 칼륨, 비타민D, 셀렌, 인, 요오드, 콜린, 판토텐산, 비오..
2024. 10. 9.
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