반응형 무기력증과수면1 무기력을 극복하는 8가지 방법 1. 작은 목표 설정 너무 큰 목표는 부담이 될 수 있으며 실행가능성이 낮기때문에 무기력을 가속화 할 수 있다. 아주 작은 목표부터 시작해 이를 달성하며 성취감을 느끼는 경험을 반복해야한다. 예를 들어, 책 한권을 하루에 다 읽기라는 목표를 세우는 대신 책 한 쳅터 읽기나 20분간 산책하기 등 실현 가능한 작은 목표를 세워서 실행하는 습관을 기른다.2. 규칙적인 생활 유지 기본적인 생활 패턴(일어나기, 식사하기, 잠들기)을 일정하게 유지하면 심리적인 안정감을 얻을 수 있으며, 이는 무기력을 극복할 수 있는 원동력이 된다. 반면 불규칙한 생활 패턴을 가지거나 밤 늦게까지 잠을 자지않고 낮에 늦게 일어나는 습관등은 무기력을 악화시킬 수 있다. 3. 운동 습관 형성 스트레칭 등 가벼운 운동을 자주 해주면서 .. 2024. 12. 22. 이전 1 다음 반응형
