반응형 광배근활배근대둔근강화운동1 허리아픈 사람이 꼭 해야할 것 3가지 서울대학교 재활의학과 교수이자 척추건강에 관한 대중적이고도 효과적인 정보를 제공하는 정선근 교수는 허리가 아픈 사람들이 꼭 해야할 3가지를 다음과 같이 말하고 있다. 1. 요추 전만 자세로 걷기나 달리기를 할 것 요추 전만 자세란, 허리의 척추가 자연스럽게 앞으로 살짝 휘어진 상태를 말한다. 이를 위해서는 걷기나 달리기를 할때에 몸을 구부정하게 해서는 절대 안되고, 가슴을 바르게 펴서 시선은 앞을 본 상태이다. 또한 걷거나 달리기를 할때에 배와 엉덩이에 의식적으로 힘을 주면서 척추를 바로 세우기위해서 노력을 하면서 걷는 자세를 말한다. 2. 근육 강화 운동을 할 것. 2차 자연복대 근육 강화를 해야하는데, 우리몸에는 척추를 잡아주는 근육이 2겹이 존재하는데, ( 이를 '자연복대'라는 명칭으로 정선근 .. 2024. 10. 22. 이전 1 다음 반응형
