반응형 걷기운동의자세1 바르게 걷는 법, 걷는 자세 ① 걸을때의 올바른 자세걷기 전에 우선 올바른 자세를 의식하는 것이 중요합니다.등 근육을 펴고 턱은 가볍게 당기고 시선은 약간 위쪽으로 하여 멀리 보도록 합니다. 머리와 귀, 어깨, 무릎이 일직선이 되도록 합니다.허리는 뒤틀리지 않도록 곧게 펴고, 어깨의 힘은 빼도록 합시다.② 걸을때의 보폭 걸을 때 무릎을 구부리지 않고 다리를 똑바로 펴도록 합니다.워킹을 할 때는, 평소보다 보폭을 크게 하는 것이 운동 효과를 좋게 합니다.③ 팔을 휘두르는 방법 걷는 것은 하체만의 운동이 아닙니다.어깨와 팔의 힘은 빼고 손은 가볍게 주먹을 만듭니다.팔꿈치는 90도 정도로 구부려, 다리의 움직임에 맞추어 움직입니다.④ 착지의 중심이동몸에 부담을주지 않기 위해서는 착지시의 중심 이동이 중요합니다. 걸을때에는 발 뒤꿈치에서 .. 2024. 12. 28. 이전 1 다음 반응형
