필라테스의 특징과 장점

 

Gatty images

 

필라테스란?

필라테스는 댄서들이 부상에서 회복하는 방법으로 처음 사용된 운동 및 신체 조절의 한 유형입니다. 오늘날 댄서가 아닌 다른 사람들도 건강상의 이점을 위해 필라테스를 합니다. 그것은 정확한 움직임, 조절된 호흡, 근육 참여를 강조하여 근육의 탄력과 안정성을 향상시킵니다. 

 

필라테스의 장점으로는 통증의 완화, 특히 허리 아랫 부분의 통증에 관한 문제 해결에 효과적이라고 하며, 코어의 근력을 기를수 있고, 올바른 자세, 유연성, 균형, 조정, 스트레스 해소등 신체적 정신적으로 많은 장점을 가진 운동입니다.  필라테스는 근력과 유연성에 집중하는 운동이며 무엇보다도 올바르게 호흡하는 법을 배우는 운동이기도 합니다. 필라테스 운동 통해서 지속적으로 수련을하면 신체의 유연성을 개선하고 근력의 힘을 키우며 전신의 통제력과 지구력을 개발할수 있습니다. 

 

필라테스와 요가의 차이점

 

요가 는 필라테스와 마찬가지로 정신과 신체를 단련하는 훈련이지만 요가 수업은 영적인 측면을 더 촛점을 맞춘 운동이라고 할수 있습니다. 요가와 필라테스는 모두 스트레칭과 호흡이라는 요소를 적극 활용하는 운동이지만 차이점이 명확합니다. 요가를 연습할 때 개인은 특정 포즈를 더 오랫동안 유지하고 다른 포즈로 흘러갑니다. 필라테스를 연습할 때 개인은 특정 위치에 있는 동안 팔이나 다리를 움직입니다.  요가에서는 호흡을 사용하여 이완하고 포즈를 유지합니다. 필라테스에서는 호흡을 사용하여 근육에 더 많은 에너지를 공급합니다. 대부분의 필라테스 운동은 누워서 시작하지만 대부분의 요가 포즈는 일어선 상태에서 시작합니다.

필라테스는 유산소 운동이 아니므로, 일주일에 며칠씩 유산소 운동 과 함께 이 운동을 하는 것이 좋습니다 .