집중력 높이는법. 삶의 질을 높이기. 행복하고 소득을 높일 수 있는 생각과 실천법. 나는 왜 생각이 많을까? 훗타슈고, 뇌과학의 사고법

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'심신을 집중하면 삶의 질이 높아지며, 행복해진다.'

 

미국 하버드대의 연구결과 눈앞의 일에 집중하지 못할 때에는 행복을 느끼기 어렵고, 집중 할때에는 행복을 느끼기 쉽다고 한다.

‘번뇌를 버린다’를 바꿔말하면, 의식을 지금 눈앞에 있는 것에 집중시킨다는 의미이며 그러면 쓸데없는 생각을 하지 않게 된다.

 

불안에 사로잡히지 않으려면 일상에서 눈앞에 있는 일에 집중할 수 있는 ‘회로’를 만들어야한다. 이를 위해서는

 

‘일단 시작을 해야한다.’

 

시작을 일단 하기만 하면 의욕의 스위치는 자동으로 켜진다.

 

이 스위치가 켜지면 일을 하는 동안 집중력을 발휘하게 된다.

즉 생각만 하고 몸을 움직이지 않으면 의욕과 집중력이 생기지 않는게 현대 뇌과학에서 밝혀진 의욕의 매커니즘이다.

 

일에 집중하려면 ‘하기 싫다’고 생각하는 시간을 줄이고, 가능한 빨리 일을 시작하는 것이 최선이다.

이 사이클을 앞당길수록 생각하는 것을 막아 행복감을 높여준다.

 

우선순위가 높은 일을 하자.

 

이것이 행복과 안심으로 가는 지름길이다.

 

- 나는 왜 생각이 많을까? 뇌과학이 선택한 사고법 - 훗타슈고

 

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