반응형 뼈를튼튼하게하는습관들1 뼈를 튼튼하게 하는 음식들 튼튼한 뼈는 건강과 직결 됩니다. 걷기와 달리기, 물건을 들어올리는 등 일상 생활에서 하는 기본적인 동작과 운동들도 뼈가 튼튼해야만 가능합니다. 뼈 건강은 나이와 생활 습관에 따라서 서서히 약해지는데 뼈 건강에 가장 중요한 것은 매일의 식사를 어떻게 하는가에 달려있습니다. 1. 칼슘이 풍부한 우유와 유제품우유나 요구르트, 치즈 등의 유제품은 칼슘을 효율적으로 섭취할 수 있는 대표적인 식품입니다. 우유를 컵 1잔(200ml) 마시면 약 220mg의 칼슘을 섭취할 수 있습니다. 이것은 하루에 필요한 칼슘 양의 약 1/3을 보충할 수 있는 양입니다. 우유는 성장기 어린이에게 특히 중요합니다. 이 시기에 충분한 칼슘을 섭취하면 뼈의 성장을 촉진하고 튼튼한 골격을 형성할 수 있습니다. 만약 우유를 마시면 배가 .. 2025. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
