-15킬로 다이어트 체중감량을 성공시킨 스마트폰 어플 3가지

출처 : pixabay

 

저는 작년부터 다이어트를 시작해서 1년동안에 -15킬로그램을 감량했습니다. 작년에 인생 최대의 몸무게를 찍은 것에 충격을 먹어서, 작년 2021년 여름철 부터 다이어트에 돌입했답니다. 

 

식단, 운동, 어느 것하나 쉽지 않은 여정이었지만 그래도 한달에 1kg 정도씩 꾸준히 감량을 하다보니 어느덧 목표 체중에  근접하게 되었습니다. 수많은 유튜브를 보고, 책을 봤지만 그래도 제가 다이어트에 성공하는데에 많은 도움을 받은  스마트폰 어플을 소개해 드리겠습니다.

 

첫번째로 소개해드릴 다이어트 어플은 Fatsecret (펫시크릿트) 입니다.

이 어플의 장점은 다이어트를 시작한 이후 나의 체중의 변화를 기록할 수 있을 뿐 아니라 모든 음식의 칼로리를 바로 바로 조회할 수 있습니다. 어플을 다운받은후 열면, 메인메뉴에서 '다이어리'라는 부분을 클릭하면 아침, 점심, 저녁, 간식등의 음식 정보를 기록할 수 있는데요, 이때 음식찾기 버튼을 누르고 내가 먹은 음식, 혹은 먹을 음식을 입력하면 그 음식의 칼로리를 알려줍니다. 제가 다이어틀 하는 내내 정말로 유용하게 사용한 기능입니다. 

 

 

 

두번째로 소개해드릴 다이어트 어플은 런데이 입니다. 

이 어플은 다이어트를 위한 달리기를 연습하기거나, 마라톤을 체계적으로 준비하시려는 분들에게 강력 추천하는 어플입니다. 저는 이 어플에서 30분 달리기 도전 메뉴를 이용했습니다. 30분 달리기 도전 메뉴로 들어가면 총 8주 동안, 주 3회의 달리기 프로그램을 무료로 이용할 수 있는데요, 1주부터 8주까지 프로그램을 실행시키면 맑고 힘있는 목소리의 트레이너님이 달리기에 대한 정보를 제공해주고 응원을 해주는 등 운동을 할 수 있는 기운을 불어넣어줍니다. 

 

운동을 잘 하지 않던 사람이 갑자기 달리기를 하려면, 정말로 힘들고 포기하고 싶은 순간을 마주하게 되는데요, 런데이 어플을 통해서 달리기에 대한 지식과 흥미를 쌓고 트레이너의 응원과 코치까지 받게되니 총 8주의 과정을 마칠 수 있게 되었습니다. 런데이를 통해서 달리기를 시작하시는 분들은 꼭 30분 달리기 도전 메뉴를 이용해보실 것을 추천드립니다. 

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세번째로 소개해드릴 다이어트 어플은 단식추적기입니다. 

이 어플은 다이어트중에 단식을 하게 될때에 정말로 유용하게 활용할 수 있습니다. 체중 감량을 하다보면, 정체기 즉 살이 잘 빠지지 않은 시점이 오게되는데요, 저는 이런 시기가 오면 약 3일 정도 물과 약간의 야채만 먹는 단식을 해서 정체기를 극복하는 방식을 활용했습니다. 이때 단식추적기 어플을 열어서 커스텀단식시작 이라는 메뉴를 클릭하면 나의 단식 시작 시간을 지정할 수 있습니다. 그러면 그때부터 단식이 종료될 때 까지 단식추적기가 기록을 해주는 것입니다. 

 

단식 시간이 경과할수록 단계별로 나의 몸 상태를 알려줍니다. 즉 혈당치 상승, 혈당치 하락, 단식모드로 전환, 케토시스 상태로 전환되는 과정, 지방연소 모드 시작, 자식 작용이 시작되는 시점등을 알려줍니다. 그래서 무작정 단식을 하는 것보다 단식추적기를 통해서 나의 단식 시간을 체크하면 3일 동안의 단식을 성공적으로 끝마칠 확률이 월등이 높아지게 됩니다. 

 

이렇게 3가지 다이어트 어플을 활용함으로서 힘든 다이어트의 과정들을 비교적 수월하게 견뎌낼 수 있었고, 최종적으로 -15킬로그램을 감량할 수 있었습니다. 이 어플들은 앞으로도 계속해서 이용할 가치가 있구요, 무엇보다도 무료로 이용할 수 있기때문에 강력하게 추천드리고 싶습니다. 물론 무료로 이용하는 대신, 광고 팝업창은 뜹니다만, 어플을 사용하는데에 큰 지장은 없습니다. 아무쪼록 나의 다이어트에 도움이 되는 이 3가지 어플들을 다운받으셔서 다이어트의 성공확률을 높여보십시오.