나이가 많아짐에 따라 신체가 쇠퇴하고 피부의탄력이 없어지는 것은 당연한 일이다.
그러나 식사법의 개선에 의하여 그런 쇠퇴 현상을 막을 수있다.
또한 항상 얼굴을 청결하게 하고 얼굴을 만지는 손가락을 깨끗하게 하는 것이 중요하다.
아름답고 건강한 피부 건강을 위해서는 규칙적인 생활을 하는 것, 그리고 스트레스를 해소시키는 것도 중요하다.
미인은 잠꾸러기라는 말이 있듯이, 피부 건강을 위해서는 숙면을 취하는 것도 매우 중요한 일이다.
피부 세포는 많은 아미노산에 의해 구성되어 있는데, 이 아미노산은 거친 피부를 윤기나고 싱싱해지게 하는데 효과가 있다. 또한 단백질은 피부를 구성하는 주요 식품군중의 하나로써 특히 식물성 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 그중에서도 두부나 두유등의 제품을 섭취하는 것을 권장한다.
피부 트러블이 생기는 원인은 무엇일까?
기미·주근깨 따위를 걱정하는 사람, 여드름이나 부스럼 때문에 신경쓰는 사람, 피부가 거칠고화장이 잘 안되는 사람이 의외로 많이 있다. 그러한 피부 트러블은 어째서 생기는 것일까?
피부종기, 부스럼 따위가 생기는 원인의 하나는 지방의 과다한 섭취이다. 평소보다 많은 양의 지방을 섭취할 경우 이에 의해 피지의 분비가 늘어나게 되면 피부에 트러블이 생기게된다.
따라서 피부 트러블을 방지하기 위해서는 땅콩 따위와 같이 지방분이 많은것을 삼가는 동시에 달콤한 과자나 초컬릿 같은것도 너무 많이 먹는 것은 좋지 않다. 너무 많이섭취된 당질은 몸안에 지방으로 축적되기 때문에에너지가 너무 많이 나는 식품도 금해야 한다. 또한 청량 음료수는 의외로 많은 당질을 함유하고 있으니, 주의해야 한다.
여드름에 효과적인 식품들은 무엇이 있을까?
피부를 형성하는 최소 단위는 세포이다. 세포는내장에서 음식이 소화 흡수되는 데 따라 신진대사를 행하고 있다. 이 신진대사가 활발히 행해지지 않기 때문에 노폐물이 몸안에 축적되어 갖가지 피부의 트러블이 일어나는 것이다. 그러므로신진대사를 활발히 하게 해주어 피부의 건강을 유지하게 하는 데 효과가 있는 음식을 섭취하지않으면 안된다.
아름다운 피부를 위하여 식품을 택하는 포인트는 3가지가 있다.
신선한 야채와 과일을 듬뿍 섭취한다. 야채나 과일에 풍부히 함유되어 있는 비타민류, 무기질 등은 신진대사를 활발하게 해주는 작용을 한다. 또한 감귤류에 특히 많이 함유되어 있는 비타민 C는 색소 침착을 막아서 흰색의 피부를 형성한다. 그러므로 기미 · 주근깨의 예방이나 퇴치에 효과적이다. 또한 레몬, 해초류등의 식품도 아름답고 건강한 피부를 형성하는데에 많은 도움을 주므로 꾸준히 챙겨먹도록 한다.
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